一些女性在結婚生孩子後， 往往就會不太注重自己的形體， 往往導致屁股變大， 而且下垂的厲害， 這樣的體型穿什麼衣服都不好看， 失去了自己原有的優雅美麗的外形， 而且也無法再牢牢的吸引老公的眼球。 所以女性朋友們應該時刻都有一種危機意識， 要注意自己的形體。 那麼， 怎麼做可以提臀呢?
1. 深蹲提臀——雙腿與肩膀保持同寬的距離， 讓雙手則伸直平行與地面， 而膝蓋和腳尖則向外擺放， 然後彎曲膝蓋下蹲， 讓大腿部分與地面平行起來， 與小腿形成90度的形式， 動作堅持8秒後恢復到原始動作，
2. 屈身運動——這個動作比較簡單。 身體站直， 雙手各握一個重量適中的啞鈴， 手臂放在身體兩側， 膝蓋稍微彎曲， 保持手臂伸直， 然後向前俯身， 背部保持挺直， 然後慢慢恢復直立的狀態， 雙手要一直保持垂直向下的狀態。 重複動作12次為一組， 一共重複3組。
3. 上下班途中甩手大步走——上下班也是塑身瘦身的大好時機， 每天有兩趟上下班的時間， 不拿來塑身太浪費。 “走路塑身”別在乎有沒有人看， 這並不重要， 如果練習得當， 走得好看， 自然有人盯著你瞧。
4. 辦公室裡練習滿腳走——練習走路不是用兩腿的力量， 而是先把重心放在小腿， 再練習“滿腳”走和順著直線走， 走路才會沉穩不輕浮。 所謂“滿腳”並不是腳尖著地，
提臀的動作可以隨時隨地去做， 上班途中注意甩手大步的走， 辦公室中滿腳走......都是讓我們隨時都處於提臀的狀態中的， 所以提臀的效果也就會非常的顯著了， 想要美的女性朋友們， 不妨從現在開始就行動起來， 為自己的美麗形體而奮鬥。
