俯臥撐,是常見的健身運動， 是十分簡單而對人體有益的健身運動， 長時間鍛煉俯臥撐， 使身體健康水準提高。 可見， 俯臥撐是一種適合大部分人練習的一種運動。 那麼經常練習俯臥撐具體到底有哪些好處呢?經常練習俯臥撐能減肥嗎?我們又應該如何正確掌握俯臥撐呢?今天小編就為大家解答一二。
有人表示做俯臥撐只能鍛煉到腹肌， 和練臂力， 對於減肥其實效果是不太明顯的。 想要減肥可以考慮先試著做， 每次做10個， 然後逐次增加， 每天堅持15-20分鐘。 另外可以搭配其它運動一起做， 這樣甩脂的效果更可觀。
俯臥撐的正確做法:
或許你會覺得每天重複一項運動會感覺很單調， 正因為沒有樂趣所以堅持不了。 其實枯燥的俯臥撐也能做出新感覺， 例如左右手俯臥撐， 讓身體重心沖左側到右側移動， 然後又回到左側， 這樣可以打造完美胸肌呢。 下面來看看怎樣正確做俯臥撐， 讓你更省心不浪費力氣。
1、首先趴在地面上， 手臂要比肩膀高一些， 雙腳平行於地面。
2、之後雙手分開， 伸直手臂， 這個時候要支撐起身體呢， 記住屁股不要太翹， 儘量讓身體和地面保持平行。
3、撐起來停頓一會， 然後慢慢彎曲手臂， 身體也隨之下降， 但不能貼在地面。
4、重複以上動作， 每次鍛煉分為5組， 每組40次左右。
女生做俯臥撐是比較困難的， 因為手臂的力氣不夠，
俯臥撐是項全身性運動， 做幾個都很難， 都會覺得氣喘吁吁， 小編建議大家可以從3個開始， 循序漸進， 不要一下子加大運動量， 最後自己的身體會吃不消的。 各位可以選擇適合自己的程度， 然後增減， 相信每天堅持住， 就一定會有效果的。
