沒有誰希望自己是一個胖子， 但是在現在很多人由於缺乏運動鍛煉的原因， 身體比較容易堆積肥肉， 所以自然而然站到了肥胖人群的行列， 因此你就需要通過一些運動的方式， 説明自己減肥， 而日常生活當中， 一些拉伸運動對減肥就有很好的效果， 下面就為大家詳細來介紹一下這些拉伸運動。
1、12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg。 換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動， 一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來減肥， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持！
現在的運動方法有很多種， 運動對減肥來講是比較健康科學的， 所以想要科學減肥， 大家就需要堅持做這些運動， 這樣才能夠讓你快速的恢復自己的好身材，
