為了減肥的問題， 很多人嘗試各種各樣的方法。 但是我們都知道減肥工作絕對不可盲目。 而且方法的使用必須是健康科學的。 不要因為減肥而給自己的身體帶來危害， 但是下面要為大家介紹的拉伸動作， 建立在健康科學減肥的基礎之上， 所以減肥的朋友們都可以嘗試使用這樣的方法。
延伸後背
功效 鍛煉背肌、舒緩上背不適， 回復肌肉正常彈性。
步驟1
背靠牆坐瑜伽墊上， 雙腳張開與肩寬， 瑜伽球置兩腿間以手掌輕扶。
睡前4個普拉提減肥動作 拉伸肌肉 有助睡眠
步驟2
將球儘量往前推， 動作同時延伸背部與手臂，
睡前4個普拉提減肥動作 拉伸肌肉 有助睡眠
脊柱扭轉
功效 鍛練腹部與下背部肌肉。
步驟1
平躺瑜伽墊上， 雙腳屈膝約90度， 兩膝夾瑜伽球， 雙手外伸貼地。
睡前4個普拉提減肥動作 拉伸肌肉 有助睡眠
步驟2
腿部夾球往左側倒約30度， 以臀部不離地為原則再回正。
按照這些拉伸動作去完成的話， 可以幫助你起到輔助減肥的功效， 而且也比較的輕鬆簡單， 所以， 在生活當中想要減肥的朋友們， 不要把減肥看得太過的困難複雜， 當然也不要盲目的使用一些減肥產品， 應該通過運動的方式去減肥。
