減肥一直以來是很多肥胖人群最苦惱的問題， 因為有些人嘗試比較多的減肥方法， 都沒有找到最理想的減肥成效， 有的時候盲目的使用一些減肥藥物， 或者是減肥產品的話， 還可能會給自己的身體健康帶來危害， 所以我們就需要瞭解一些， 比較健康科學的減肥方法， 那就是運動， 而步行就是運動的一種， 下面我們就去看看它， 是否可以起到減肥的成效。
每天行走4000步， 可令男性腰圍減少2.8釐米， 女性的腰圍減少2.2釐米， 美國默多克兒童研究所和國際糖尿病研究所的最新科研成果顯示。
“一般來說，
”然而， 科學家發現， 如果每天總共行走10000步， 腰圍卻僅減少了0.7釐米。 因此看來， 如果要想達到最佳的減肥效果， 每天走4000步為最佳。
希望每一個減肥的朋友們都能夠注意， 減肥不是一件急於求成的事情， 而且也不能夠盲目， 你必須找到最合適最健康的減肥方法， 這樣才可以避免錯誤的減肥方式， 而給自己的身體帶來其他不利的影響， 而上面所介紹的步行， 堅持下來就可以起到很好的減肥效果。
通過運動提高基礎代謝率，控制體重。優點：減肥的同時，還能提高心肺功能。缺點：並非所有的運動都有減肥效果。只有長期堅持運動，才能保持身材。? [詳細答案]
病情分析：如果僅僅靠走路是減不了肥的，還需要飲食控制加以配合。 指導意見：建議你平時飲食以低熱量食物為主，再加以運動，持之以恆會有減肥的效果。 相關導讀： 走路減肥法如何走出好身材 走路減肥輕鬆甩肉 [詳細答案]
蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉。 [詳細答案]
減肥一定要在專家的指導下進行，制定科學、健康的減肥計畫，單純節食來減肥是不科學的，建議平時堅強運動，多進行一些體育鍛煉，合理膳食，不要吃零食，晚餐可以適當的減量，一般吃到七成飽即可。祝：身體健康! [詳細答案]
減肥藥物裡面都含有激素大量的瀉藥成分會導致胃腸功能紊亂引起內分泌失調不建議藥物減肥的。由於年齡還小，最好採用健康減肥，從飲食中改善，避免吃辛辣刺激的食物，多喝熱水多吃點清淡的，另外參加戶外活動，但是... [詳細答案]
