怎麼瘦小腿肌肉型呢

如今不光是女性朋友們比較的注重自己的身材， 就連男性朋友們都希望自己擁有一個比較黃金的身材， 所以當自己肥胖的時候就會用各種各樣的方法去減肥， 雖說是將自己腿部的贅肉好不容易減下來的， 但是這樣高強度的鍛煉就會使自己的小腿部位長出來一些肌肉， 呈現出來小腿的肌肉型， 就會比以前更加的沒有線條。

50下搓出小鳥腿

洗澡的時候， 給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)， 找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去， 雙手開搓， 稍微用點力， 按照從大腿根到膝蓋的方向搓，

再反向搓， 想瘦小腿方法一樣。 開始搓50下， 胳膊會很酸痛， 堅持住。 當你能搓100下的時候， 效果一定很明顯!

每天刮腿20分鐘

買一隻牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位從上向下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出紅道道， 左腿完了換右腿。 最好是每天晚上睡覺之前刮， 刮完後不要接觸冷水， 直接睡覺。

薄底厚掌， 踩踩就瘦

穿上硬底鞋， 腳掌站在一塊磚頭上。 我已經試了三個星期， 小腿肚的位置上升了， 腿型比以前好看了， 顯得修長， 臀部也翹了一些。

你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋， 後跟1釐米高， 前掌不超過4釐米。 這種方式適合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，

晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 雜誌上說做十幾下就行， 我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下， 這個方法對大腿根部的肉很有效果!

綜上所述， 我們已經瞭解到怎麼瘦小腿肌肉型是比較好的， 肌肉可能對男性朋友們來說是比較好的一件事情， 但是對於女性朋友們來說就特別的糟糕， 就會顯得不像女孩子， 沒有以前那麼的柔美， 所以身材不具有曲線型。