其實瘦身並不是大家想像的那麼簡單的， 一般來說都需要非常強大的毅力才可以去瘦身的， 而且還要掌握一定的瘦身方法， 要不然的話也是沒有辦法瘦身成功的， 不過現在大家比較喜愛的還是呼啦圈的瘦身方法， 因為比較的簡單， 而且還可以很好的去瘦身女性朋友們的腰部。
STEP1：後舵式——主攻目標：手臂上臂、腰部兩側及後背
1、 雙腳站立， 與肩同寬， 兩臂在身後呈3點和9點位置， 握住呼拉圈， 使之與身體保持30公分遠。 吸氣挺胸， 盡力夾緊肩胛骨.
2、 順時針轉動呼拉圈， 直到左手置於頭部正上方， 右手置於臀後。
3、 回到初始姿勢， 逆時針轉動呼拉圈， 直到右手置於頭部正上方， 左手置
於臀後。 堅持10秒鐘， 慢慢深呼吸， 之後恢復初始狀態。
STEP2：前屈身——主攻目標：背部、雙臂及肩部
1、 雙腳站立與肩同寬， 雙手握住呼拉圈， 分別呈10點、2點位置， 並將其置於腳前。 屈膝、臀部向下坐， 到離地大約1米處停住。 用呼啦圈支撐身體， 如圖向前伸直雙臂， 感到雙肩有拉伸感。
2、 繼續向前拉伸身體， 直到腹部貼到大腿， 然後盡全力將雙臂向前伸， 感到脊柱和背部正在慢慢拉長。 同時深呼吸， 放鬆頸部， 保持頭部朝下。 堅持10秒後， 慢慢直立身體。
STEP3：直立扭腰——主攻目標：腹部、雙肩及背部
1. 與“後舵式”的初始姿勢一樣， 腳尖朝前， 雙腿與肩同寬，
2. 分別向左、右轉動身體， 直到胸部和頭部都朝向一側， 堅持10秒鐘， 並深呼吸。
注意：完成拉1-3的熱身運動後， 抖動全身， 放鬆肌肉， 然後再進入下一個動作。
以上這篇文章就是向大家詳細講述了彈簧瘦身呼啦圈的方法， 基本上來說就是呼啦圈的幾項比較基本的動作， 不過大家一定要注意如果自己有腰部損傷的， 級堅決不能夠去轉呼啦圈的， 要不然的話會使得病情更加嚴重。
