對於很多人來說， 俯臥撐是一項很男的運動方法， 很多女性根本一個都做不起來， 但是對於男性來說， 這樣的運動方法卻是很好的減肥方法， 也是可以用俯臥來健身的， 這樣身體才會更加的健康， 但是很多人能在做俯臥撐的時候都掌握不了時間， 那麼俯臥撐什麼時候做才是最好的呢?
關於俯臥撐的鍛煉時間 研究發現， 高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。 據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30 下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19：——21:00
早鍛煉可降低血糖
以上各時段運動都有利弊， 如早晨時段：人體進行劇烈運動時， 可促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態， 對健康有害。 另外這個時段血糖正處於低水準， 運動會消耗大量的血糖， 容易導致低血糖的症狀。 而在上下午時段運動， 則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明， 人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制， 一般在傍晚達到高峰。 比如， 身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00;心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，
此外， 人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態， 身體適應能力和神經的敏感性也最好。 所以， 專家提倡傍晚鍛煉， 但在晚間時段， 要注意運動強度， 否則強度過高會使交感神經興奮， 妨礙入睡關於俯臥撐的練習形式
1.普通練習法：按教學與訓練時規定的動作要求進行練習。
2.負重練習法：在普通練習法的基礎上， 身體的腰背、腿等部位放置或捆綁適量的重物。
3.擊掌練習法：在快速有力地推撐後， 雙手在空中擊一次掌。
4.騰空練習法：可分為原地和行進兩種。 須在俯臥後快速有力推起， 使手腳同時離地， 並有一定的騰空高度和遠度。
練習方法：
1、快慢結合法：練習中先快做幾次， 再慢做幾次或變換練習。
2、定時計數法：在一定的單位時間內計算練習的次數， 可分為不停頓和可停頓兩種。
3、定數計時法：在完成一定數量的練習後， 計算所用的時間。
4、計數練習法：練習者發揮最大能量所做的次數， 但要有一定的要求和規定。 可分為連續法和間斷法。
5、綜合練習法：採用多種姿勢和方法進行變換練習， 也稱為遊戲法。
對於俯臥撐到底選擇在什麼時候做才是最好的大家都瞭解了嗎， 如果知道了什麼時候做才是最好的， 那麼自己平時鍛煉的時候就可以選擇這個時間點來給自己鍛煉了， 這樣的鍛煉方式才會讓自己的身體更加的健康， 也會更加的健美， 而用俯臥撐鍛煉要注意不要過度。
