快速瘦小腿肌肉妙招是什麼

對於想要減肥的人們來說， 總想要儘快找到減肥的方法， 因為只有這樣才能儘快的達到自己的目標， 那麼快速瘦小腿肌肉妙招有哪些呢？首先你要先搞清楚自己適合什麼運動， 然後找出比較簡單的減肥方法， 最後就是持之以恆的堅持下去， 接下來讓我們一起來瞭解一下快速瘦小腿肌肉妙招有哪些呢？

如何快速瘦小腿一、肌肉型腿如何瘦腿：

一直堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱。 這樣的腿是最難減的類型， 如果再堅持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來減肥的話， 腿的狀況可能會更加惡劣。

首先， 你想儘快能看出效果來， 那麼先找一條繩或軟尺在你腿的最粗的地方量一下， 記住尺寸， 然後再開始我們的行動！肌肉型腿一定要做一些針對性的練習， 如雙腿併攏， 跪在地上。 上體向後微傾並用兩手支撐， 身體儘量向後拉伸， 將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜， 慢慢將身體放平， 然後用雙手扶住腰部， 幫助腰部向上抬起， 使身體成拱橋狀， 保持一段時間， 慢慢放下。 重複多次。 每次洗完澡的時候， 在浴室裡把身體上的水珠擦掉， 但不要擦太幹， 然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心， 雙手稍微揉開， 然後在腿部塗抹。 手法要像按摩一樣， 讓浴後乳儘快被皮膚吸收。 要適當用力地按摩。

平時多做壓腿的運動， 主要就是拉伸肌肉。 所以只要有這方面功能的運動都要多做， 需要提醒， 每次運動完， 一定要按摩腿， 防止再次變成肌肉腿。

如何快速瘦小腿二、鬆弛型腿如何瘦腿

隨著年齡增加， 脂肪也不斷累積， 但肌肉鬆弛的主要原因是運動不足。 為保持良好的腿部和臀部線條， 每天都要進行針對性的訓練。 例如：雙手叉腰， 雙腿併攏伸直站立。 右腿向前一步踏出， 左膝彎曲到即將碰到地面的程度， 保持此姿勢3秒後換另一條腿做。 每天可做多次。 這類MM適合跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動， 主要是為了緊實你的肌肉， 防止鬆馳。

如何快速瘦小腿三、浮腫型腿如何瘦腿

往往是長時間保持一種姿勢造成的。

不知不覺間， 兩腿間的空隙就消失了。 通過按捏拍打來消去浮腫吧！坐久了要把腿放在比心臟高的地方， 晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上， 或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐米。 身體側躺， 上半身用手支起。 一腿彎曲， 一腿伸直。 之後彎曲的那條腿反復做抬舉動作， 10次後， 向另一側轉身， 換腿後做同樣的動作。 平時可以多吃薏米和西瓜等可以幫助身體排水的蔬菜和瓜果， 減少水腫的狀況。

以上介紹的快速瘦小腿肌肉妙招並不是說要我們投機取巧， 對於我們來說無論選擇哪種減肥方法都要一直一直的堅持下去， 這樣我們才能夠看到效果， 當然減肥方法只是一方面， 更重要的是我們要對飲食方面進行控制，

不要總吃油炸食品等。