快速瘦小腿肌肉的辦法呢

在生活中， 我們總需要一些方法來解決我們的問題， 雖然有的方法不是很好， 但是繼續堅持的話， 還是會有奇跡的， 不少小腿長有肌肉的人一直想要快速瘦小腿肌肉的辦法， 辦法是有很多， 但並不是對於我們來說都能起到作用， 接下來讓我們一起來瞭解一下快速瘦小腿肌肉的辦法有哪些呢？

方法一：洗澡按摩腿部

洗澡時， 在腿上塗抹沐浴露， 然後抬起， 用雙手圈住要瘦的地方， 用力來回撮， 撮50下， 然後換腿進行， 臨睡前再用乳液再撮一次， 堅持做可以讓粗腿變細。

方法二：慢跑

慢跑是瘦小腿的最有效方法，

跑步時， 腳後跟要抬起， 跑的過程不能放下腳後跟， 儘量收緊小腿， 跑步時不能時快時慢， 要節奏均勻。

方法三：拍打小腿

坐姿， 兩手同時用力揉捏小腿肚， 從下往下拍打小腿， 也可以加點潤膚露， 用空掌心拍彈， 消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。

方法四：豎腿法

腳站在階梯或者其他高20CM以上物體的邊緣， 手扶牆， 後腳跟懸空慢慢將腳尖掂起， 在最高處停留一下， 然後以同樣速度將腳跟放至最低點， 每次至少不間斷做6次以上。

瘦小腿法一：弓步壓腿這個方法最好是在平躺的地面上進行。 雙手撐在地面上， 與肩平行就好了， 然後雙腿一前一後跨開， 把臀部向下壓， 以弓箭型為准， 大約5秒後或者是有疼痛感時起來， 再壓一次。

前後腿交換後再重複以上的動作， 每邊做10遍。 做動作時要注意後腿膝頭要儘量伸直。 瘦小腿法二：腳掌畫圈圈端坐在椅子上， 挺胸收腹， 背部挺直， 雙腿伸直， 將雙腳的腳跟額膝蓋合攏， 然後腳跟保持緊貼地面的姿勢， 不要移動， 腳掌則慢慢的用力向左畫圈。 瘦小腿法三：腿部伸壓平躺在床上或者瑜伽毯上， 雙眼盯著天花板， 雙腿伸直緊繃， 並合攏緊靠， 然後慢慢向胸部貼近， 之後抬起， 再貼近， 如此重複動作15次。 要每天堅持做哦， 這樣你就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。

辦法有很多但並不意味著都有作用， 最適合自己的方法仍然需要自己去努力尋找， 快速瘦小腿肌肉的辦法以上列舉了幾種， 如果目前你沒有自己的辦法的話，

你也可以根據以上的辦法進行鍛煉， 如果你已經有屬於自己的減肥方法還是根據自己的比較好。