我們到底該做什麼運動來瘦腿部才是最好的 方呢?腿粗大的時候很多人肯定不喜歡， 不管是大腿還是小腿， 對大家來說， 都是一種很影響美觀的不良現象， 如果這個時候多做一些運動的話， 那麼這些腿部肌肉發達， 或者是粗大肥胖， 還特別的臃腫， 做一些運動來幫助減肥的話就做好不過了， 那麼做什麼運動減腿最快呢?
以下的5個實用瘦腿招式， 只要堅持每天練習20分鐘， 就能快速擁有緊實苗條的雙腿了
招數一、前弓步
Step1 準備動作：雙手放在腰間， 左腿向前跨出一步， 右腿在後， 腳尖踮地， 腰背挺直，
Step2 彎曲膝蓋， 使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角， 而左大腿與右小腿平行於地面。 重複數次後， 換另一邊重複。
功效：兩隻腳敞開距離要夠， 以免失去平衡。 這樣可以拉緊大腿兩側的肌肉， 使你的大腿更有彈性。
招數二、床上操
Step1 仰臥， 雙手放頭下， 腿伸直。
Step2 右腿屈膝上抬， 大腿與身體垂直成“┏”型。
Step3 右腿保持腿型， 想外側慢慢下壓放平， 停5秒。
Step4 換左腿重複步驟2~3動作。 兩腿交替進行10次。
功效：改善全身淋巴迴圈， 促進血液流通。 多練幾次， 能夠減掉大腿上多餘的脂肪， 使到大腿更加勻稱。
招數三、提升美腿線條操
Step1 坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。
Step2 兩腳夾住電話薄， 夾高至與地板平行， 再放下。 8~10次為一組， 做2~3組。
功效：可使大腿上側緊繃。
招數四、糾正蘿蔔腿
Step1 仰臥， 手臂平伸在身體兩側， 手掌朝下。
Step2 雙腿彎曲， 膝蓋緊緊夾住坐墊， 雙腳分開大約20公分。
Step3 膝蓋儘量用力往裡壓， 保持5秒鐘以上， 重複4~5次。
功效：糾正蘿蔔腿， 讓雙腿回復修長筆直。
招數五、解決下半身浮腫
Step1 仰臥， 手臂平伸在身體兩側， 手掌朝下。
Step2 雙腿伸直向上， 保持住， 然後轉動雙腳。 注意腳掌的動作， 雙腳腳尖向左右揮動， 就向對人招手說Bye bye一樣。
Step3 把腳趾合起來再張開。 保持5秒鐘以上， 重複4~5次。
做這些運動來幫助自己減肥的話， 那麼就會得到最快的減肥效果， 想要讓自己得到最好的減肥效果的話， 做每個動作要規範， 也要長期的堅持下來， 這樣才能夠更快的得到減肥的效果， 當給自己減肥瘦小腿的時候小腿一定要多動，
