對於很多小腿粗大的人來說每天就想做一些可以瘦小腿的方法， 來講自己的小腿粗大的現象徹底的消瘦下來， 一提到減肥， 一提到瘦腿的話， 很多女孩子都覺得非常的困擾， 還感覺這樣的願望是很難實現的， 很多人選擇了很多自己認為減肥效果好的方法， 但是到最後都沒有得到成功， 那麼做什麼運動能夠瘦小腿， 並且還最快呢?
瘦腿操一：
1、自然站立， 雙腳打開與肩同寬， 上身挺直， 與雙腿在一平面上， 雙臂向前伸直與地面保持平行。
2、雙膝向外側彎曲， 臀部垂直往下沉， 讓大腿與小腿成90度直角，
3、雙手叉腰， 上身挺直， 左腿向前跨出一大步屈膝， 右腿被帶動的腳跟離地。
4、臀部慢慢下沉， 做壓腿運動， 大腿與小腿之間呈90度直角， 重複15次
瘦腿操二：
1、雙腿併攏站直， 上身挺直， 雙手各握啞鈴， 雙臂下垂， 由啞鈴的重量帶動身體。
2、上身慢慢向前俯下， 與雙腿呈90度角， 雙臂下垂。 重複15次。
3、右膝彎曲與腳趾都著地， 上身盡力向前拉升， 與地面保持平行， 雙臂伸直撐地， 左腿慢慢抬起， 直到與地面保持平行即可。
4、保持第三個動作， 將左腿慢慢向上抬起， 直到不能再抬起， 然後恢復平行狀態。 雙腿各做15次。
瘦腿操三：
1、雙腿併攏伸直趟坐在地面上， 上身挺直稍微向後傾斜， 雙臂在後撐地， 腳掌翹起與雙腿垂直。
2、保持第一個動作， 然後腳掌向前繃直， 保持15秒， 重複3次。
3、雙腿併攏站直在地上， 收腹挺胸， 雙臂自然垂直放於身體兩側。
4、保持膝蓋不彎曲， 慢慢向下彎腰， 讓雙臂垂直於地面， 用手指觸地， 保持15秒， 重複3次。
到底該做什麼運動才可以瘦小腿， 並且效果好， 效果快， 這些方法就是一些好方法， 也非常的時候我們來做， 還特別的時候很多白領， 如果經常工作太勞累了， 這樣長期下來就很容易出現小腿粗大的現象， 而選擇這些方法的話， 不耽誤工作， 還能夠輕鬆瘦腿。
