女性到了更年期有的心情會變得煩燥， 鬱抑等症狀， 不過更年期它不是一種疾病， 它是人生中經過的一個過渡時期， 據統計女性大約有三分之一的生活時間是在更年期過後的， 它會隨著人們的平均壽命而延長， 由此可見女性在更年期的保健是非常重要的。
那麼影響女性更年期的因素有哪些呢， 跟人體的內分泌、卵巢、荷爾蒙等因素有關的， 所以說女性朋友們對於調節好內分泌， 滋養卵巢等可以說是推遲更年期的最根本最重點的兩點。 那麼女性朋友們到了更年期， 應該如何進行保健呢?要怎樣進行正確的保健計畫，
女性朋友們到了更年期會出現很多的不適感， 其實那都是因為女性的卵巢結構開始出來萎縮的狀態， 所以對於防止卵巢的過早衰退是很重要的， 對於更年期的保養是可以孩止卵巢退化的， 這樣的話就會減少和預防更年期出現的一些症狀， 對於未來的老年疾病也有著很好抑制作用。
女性到了更年期是不能任其發展的， 這樣的話有可能一些不適的症狀會加重， 甚到還會伴隨很多的疾病出現， 如何情緒變化波動非常大， 易怒和一些新陳代謝方面的疾病。 所以女性朋友們一定要注意， 不要以為那是年紀大了， 思維退化的原因導致的， 而是應該好好的愛護自己，
更年期的女性適宜各異比較清淡的食物， 忌食會刺激的辛辣食物， 然後飲食方面也是要適當的控制， 因為更年期的女性是屬於最容易發胖的年齡段， 因為女性在更年期時內分泌會發生變化， 身體的攝食中樞會失調， 再加隨著年紀的加大， 運動量相對減少， 體內熱量消耗相對也減少， 熱量多了從而引起肥胖。 肥胖者是會增加一些疾病的產生， 比如動脈硬化症的形成， 所以說對於更年期的女人一定要控制飲食， 同時也要適當的進行運動的習慣，
那麼對於更年期的女性對於飲食方面要如何的保養呢， 不僅可以讓身體更健， 還可以讓延遲衰老的症狀。 可以多吃一些蔬菜、水果， 豆製品、海帶、魚蝦類食物等， 對於大腸、豬肝及其它動物的內臟等應該少吃， 總體來說要進食的食品要選擇營養較豐富的， 但那些食品含脂肪量是不能高的， 要屬於含脂肪量低的食品。
