為什麼會經常感覺到易怒

一、為什麼會經常感覺到易怒

1. 壓力造成的易怒2. 睡眠不足造成的易怒3. 人際關係的影響4. 天氣原因造成的易怒

二、易怒的危害有哪些

1. 易怒會影響你的工作2. 易怒會傷心臟3. 易怒會帶來高血壓

三、如何控制好自己的情緒

1. 暫時轉移目標2. 提高自我素質

為什麼會經常感覺到易怒?

1、壓力造成的易怒

壓力是最常見的易怒原因。 可以由家庭生活,工作環境或其它環境因素造成壓力。 要避免因為壓力導致的易怒,就必須首先找出壓力源並加以消除。 例如,在受到同事嚴厲批評時恭敬接受他的觀點,避免讓情緒影響你的判斷。

應該消除面臨這種場合的情緒反應是因為你不希望因為壓力和易怒而給人留下負面印象。

2、睡眠不足造成的易怒

人在睡眠不足的情況下,精神狀態變差,而在生活中稍微碰到的負面情緒也會變放大而使情緒變得暴躁易怒。 比如在專注於做一件事情的時候突然的干擾都會使人情緒變差,而睡眠不足會使這種壞情緒放大,表現出暴躁易怒。

3、人際關係的影響

告訴發達的交通、通訊技術讓世界越來越小,卻讓人心越來越遠,一個城市的朋友想聚個會,總是推來推去,這就造成面對面的人際交往變少,讓人們舒緩壓力的通道變少,尤其是當人際關係緊張時,更容易引發憤怒。

4、天氣原因造成的易怒

有很多女性很脆弱,她們的心情很容易受天氣情況的影響,陰雨天氣,這種類型的女人就會煩悶不安,很容易因為一點小事就發火,即使別人只是指出自己的些微不對,她也會恨不得上去打對方兩個耳光。

夏天天氣燥熱,脾氣有增無減,這類女性更是需要頻頻和別人吵架,才能緩和自己的心情。

易怒的危害有哪些

1、易怒會影響你的工作

如果在工作中,遇到一些讓自己看不順眼的事情,或者吃了小虧,就不服氣的叫嚷出來,也不顧場合的發洩自己的鬱悶情緒,這樣會讓同事莫名其妙,領導也不看好你,就算你以後再努力,估計很難得到提升了。

2、易怒會傷心臟

經常性發脾氣的人與善於控制情緒的人比較的話,健康的並且喜歡發脾氣的人罹患上心臟病而死亡的幾率都是會比正常不愛發脾氣的高出19%,並且愛生氣的心臟病的人的死亡率還會增加24%。

3、易怒會帶來高血壓

心血管疾病研究顯示:高血壓與精神緊張一樣,都會誘發心臟病;美國高血壓研究中心報告稱,到保健醫生處就診時,75%—90%的患者都存在血壓波動的問題。 與時間相關的工作壓力,枯燥乏味的流水線作業,勞累過度,責任過大等因素都會導致膽固醇水準的上升。 比方說,儘管會計們保持著規律的飲食習慣,但在每個會計年度的末尾時,他們的膽固醇水準都會達到頂峰。

如何控制好自己的情緒

1、暫時轉移目標

當某一人某一事讓你心情不好時,我們要把注意力轉移到別的事物上。

因為在你有不良情緒的時候往往是沒有能力處理好那些讓你不開心的事情的。 因為你需要冷靜,也需要時間好好地思考一下。 先轉移目標,忙點別的事情,等心理完全接受這個事實了再去思考或者想辦法解決,這樣不僅可以避免一些不必要的衝突,而且經過深思熟慮後的解決辦法也是最具有合理性的。

2、提高自我素質

培養我們的容人之心,一個良好的心態有助於我們正確的思考和理性的控制自我,對人要寬容,斤斤計較的往往是一些鼠輩,當對方錯誤的時候,也要心平氣和的指出,不能用攻擊性的言語或態度去刺激別人敏感的神經。 容人才能容己,尚書有雲:有容,德乃大。 注重了自我道德素質的提高,有助於培養容根之心,控制自己的脾氣。