減肥可是一個長期而又艱巨的任務, 美眉們會充分的利用每一個時機來達到減肥的目的, 其實減肥的方法還是有很多的, 除了在飲食上的適當限制之外, 還需要利用運動的功能來達到減肥的效果, 尤其是夜間吃完飯後, 還是很不錯的, 那麼夜間適合做什麼運動減肥才好?
室外漫步小跑:雖然冬季不適合外出, 但是還是有很多的機會出門, 所以為了減肥需要利用這個機會增多行走的機會, 通過此種方式來增多冬季的運動量, 並且這個方法是最經濟有效的減肥辦法。
室內健身:羽毛球、乒乓球、游泳等運動都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇,
俯臥撐及踏空運動:一天下來, 為了減肥更到位, 需要在睡前做些活動以鞏固減肥效果。 其中俯臥撐或者仰臥起坐, 能有效的減掉上身贅肉, 而雙腳踏空運動, 能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。
仰臥起坐:如果想達到減去腹部贅肉的目的, 就要控制住節奏, 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐, 導致肌肉酸疼。 最初可以嘗試一分鐘做5次, 此後慢慢增加, 直至達到每分鐘30次左右即可。 要注意控制發力的部位是腰部, 而不是腿部, 或者手臂。
挺腰直身端坐:減肥有時並不像人們想像的那麼困難。 有些人只要糾正坐姿,
關於夜間適合做什麼運動減肥才好上文中的介紹已經很清楚了, 可以看出夜間在鍛煉身體的時候, 儘量選擇緩慢且幅度比較小的運動方式, 這樣不會影響到睡眠, 而且還能起到改善睡眠品質的作用, 也能讓體內多餘脂肪有效的燃燒掉。