我們都知道， 減肥離不開運動， 坐著不動， 是不可能減肥成功的， 那麼想要瘦腿， 也需要運動。 現在很多人工作時間比較長， 經常一坐就是一天， 這樣不僅會影響腿部的血液迴圈， 還會由於長時間的不運動， 造成腿上的肉比較多， 而且腿上的肉是不容易減掉的， 因此想要瘦腿的人不要久坐， 瘦腿還有哪些方法呢？我們一起學習下。
1、高抬腿。 這是早晚十到二十分鐘的運動， 時間看起來短， 卻是簡單有效瘦腿的好方法。 具體：站直， 然後抬起腿儘量使大腿超過九十度即可， 速度根據個人的情況而定。 一分鐘一組，
2、側抬腿。 仍然是早晚的運動， 十到二十分鐘。 這個在床上或者沙發上做即可。 具體：側身而臥， 兩腿伸直， 抬起上面的那條腿， 保持伸直的狀態， 抬高， 一般要儘量超過七十度， 爭取與床垂直。 一分鐘一組， 休息三十秒後繼續， 時間久了， 可儘量太高腿並延長每組時間。 五組做完後， 換另一條腿繼續。 這個可以使腿有一個很好看的線條。 做完還是建議有個至少兩三分鐘的按摩。
3、抬腿。 具體：仰臥在床上或者沙發上就好， 然後雙腳腳踝交叉， 彎曲膝蓋， 同時可講雙手放下臀部下面。 然後抬起雙腿並伸直， 使腿與上身垂直。 每組二十次， 每天三組。
4、踢腿。 這個跟第二點其實是差不多的， 一個是側臥一個是站立。 還有就是這個可以前後踢， 適合與第一點一起做。
5、瑜伽瘦腿。 找一個靠前的位置， 平躺在地面上， 然後抬起雙腿與牆面平行， 即與身體成九十度， 雙腳儘量貼著牆面， 臀部在牆根位置。 然後彎曲膝蓋， 使雙腿下移， 注意腿不要分開， 然後使膝蓋儘量靠近臉部， 放鬆， 下壓。 每天十個左右就好。 PS：做完不要立即起立， 最好先放鬆， 舒展身體， 用腳背輕輕拍打小腿。 然後再慢起身， 以避免眼黑頭暈產生不適。
根據以上的介紹我們知道， 想要瘦腿， 是有很多可以嘗試的方法的， 但是一定要讓自己動起來， 每個人都要找到適合自己的瘦腿方法， 不要半途而廢， 要努力堅持下去， 堅持下去才能看的見效果，
