感冒了怎麼辦呢？除了打感冒疫苗外， 日常生活中還可以多注意一些小細節， 並養生有規律的良好的生活習慣， 便可達到防感冒的最佳效果。 下面， 小編向你推薦10個日常實用方， 讓你不看醫生， 自己也能防好感冒。
1、 勤洗手是不二法門
從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語， 絕對是預防感冒的好方法， 據統計指出， 有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫， 或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑， 因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。
2、 充足睡眠精神佳
充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，
3、 適度運動增強免疫系統
2012年一項研究發現， 適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有説明， 不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康， 活動時間頻繁才是重點， 讓身體維持在活絡的狀態。
4、 補充礦物質-鋅
鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種， 有助於T-淋巴細胞的發展， 擊退遭感染的白血細胞。 富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包， 植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。
5、 適度攝取大蒜
大蒜除了能嚇走吸血鬼外， 也可以嚇跑感冒病毒， 大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用， 進入人體後會與細菌的胱氨酸反應， 讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。
6、 平時多喝水
水是組成人體的主要成份， 但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分， 體內鬧乾旱的情況下， 氣血就容易較虛。 當有初期的感冒症狀出現時， 多喝水也可以避免感冒更嚴重， 採用少量多次的方式補充水分， 有助調解免疫系統。
7、 狂歡暢飲應避免
酒精不只會讓我們隔天宿醉， 它幾乎對全身各部位系統都有影響， 包括腦部、循環系統、免疫系統。 過去曾有研究證實， 適量的酒精可以舒緩感冒症狀，
8、 維持快樂心情
保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴， 不僅對生活有正面力量， 甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療， 其效果甚至與運動相當。 研究指出， 幽默感與快樂的心情， 可能會讓身體的抗體水準提高， 也提高免疫細胞能力。
9、 全身按摩通經絡
「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式， 除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外， 它對於身體的健康也有相當好的幫助， 促進了血液迴圈， 也能活血祛瘀， 全身的經脈通順，
10、 嘿咻能增進免疫球蛋白A
早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出， 情侶間一周1~2次的性行為， 體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%， 其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。 然而若是一周超過3次以上， 卻反而會造成免疫球蛋白A下降。 適度的親密關係不僅可使感情增溫， 還可增強免疫力， 真可說是一舉兩得！
