不少媽媽在產後都身材走形， 肥肉經久不消很是苦惱。 特別是腹部贅肉一團， 完全沒有腰身。 也有不少女性在生產後就迫不及待地穿上腹帶， 想早些使體形復原， 重現往日倩影， 殊不知這樣會使子宮下垂。 其實有幾個不錯的產後瘦腰動作， 小編就來介紹給大家， 幫助產後體形恢復。
產後瘦腰的幾個小動作
練習器械準備：你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。
準備活動：在做動作之前， 需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動， 比如原地踏步、慢跑等。
動作之一——“龍捲風”
練習部位：腹部
練習步驟：
1、身體直立， 雙腳分開， 右腿放于左腿前方。
2、彎曲肘部， 再將手臂舉置與肩同高處。
3、左腿向左前方抬起並屈膝， 直到大腿處於于地面平行狀態， 同時左肩放低， 使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿， 回到開始姿勢， 換右腿和右側手臂5、重複上述動作25次。
動作之二——仰臥起坐
練習部位：小腹、後背
練習步驟：
1、仰身躺在健身毯上， 雙腿併攏， 將小腿和雙腳抬起， 放在椅子上。
2、手臂彎曲， 搭在一起， 並抬到胸前位置。
3、慢慢地將上身抬起， 直到肘部碰到膝蓋， 保持姿勢2秒鐘， 上身再躺回到健身毯上， 深呼吸2次。
動作之三——側身
練習部位：腹部、手臂肌肉
練習步驟：
1、側身躺在健身毯上， 雙腿併攏， 左腳著地， 右腳放在左腳上。
2、然後左臂彎曲， 肘部和小臂著地將上身支起，
以上就是產後瘦腰方法的詳細介紹， 不少愛美的辣媽都會在產後使用束腹帶， 雖然對瘦腰有一定的作用， 但如果長期使用， 絕對是弊大於利的。 因為束縛帶不僅會使血液在腰部的迴圈受阻， 甚至還會影響身體發育。 因此小編建議還是做點運動比較靠譜。
