拒絕妊娠紋，保養要點須知！

妊娠紋取決於體質

妊娠紋是懷孕期間常見的皮膚變化， 通常於懷孕5個月後開始形成， 而高峰期為8～9個月之間， 甚至於產後悄悄出現。 專家指出， 妊娠紋如同成長紋、肥胖紋， 皆是因為短期內皮膚急遽擴張， 結締組織無法隨之延展， 表皮層擴張後， 但皮下組織跟不上擴張速度， 導致膠原蛋白、纖維細胞斷裂， 妊娠紋也就因此形成。

你是妊娠紋的好發族群嗎？其實， 妊娠紋的主要成因取決於孕媽咪的體質， 也就是皮膚是否具延展性。 專家表示， 一般來說， 體重過瘦、從未發胖過者， 皮膚的彈性較差， 孕期形成妊娠紋的機率也比較高。

此外， 如果成長期間， 曾出現成長紋、肥胖紋者， 亦有較高機率形成妊娠紋。

預防甚於治療

孕媽咪們若想要保持皮膚光滑亮麗， 事前的預防工作一定不可馬虎， 由於妊娠紋屬於皮膚纖維斷裂， 因此生長方向多為垂直的直線， 一旦形成後就很難消退， 建議媽咪們從懷孕開始， 就要做好預防工作。 妊娠紋初形成時， 顏色為粉紅色條紋， 若加強使用按摩油及適當按摩， 將有可能避免妊娠紋持續加深。

妊娠紋初形成為粉紅色， 隨著黑色素沉澱， 顏色會逐漸轉為紅色、深紅色， 直到產後才慢慢淡去， 轉為銀白色澤。 妊娠紋的生長範圍因人而異， 常見的區域為腹部、大腿兩側、臀部以及胸部下圍一帶， 其中又以膨漲比率最大的腹圍最易產生，

因此孕媽咪們一定要維持均衡飲食， 並勤加保養按摩， 才能讓皮膚持續水當當！

妊娠紋保養

體重控制勿超重

預防妊娠紋最根本的方法就是控制體重， 避免急速發胖。 王郁菁醫師建議， 孕媽咪應該掌握孕期的體重增加原則， 也就是第1孕期增加3公斤；第2孕期增加5公斤；第3孕期增加5公斤。

孕期體重控制除了避免妊娠紋外， 還有助於產程順利、產後不過胖等， 因此， 建議孕媽咪們均衡食用六大類食物， 懷孕初期並不需要增加熱量， 第2～3孕期才需要每日增加300大卡。 營養素的部分， 主要是增加礦物質與維生素的攝取量， 第2～3孕期則另需增加鈣質、蛋白質以及鐵質。

除了飲食之外， 每日至少30小時的運動量對於胎兒及母體都有相當好處，

溫和而適當的運動可以舒解孕期不適、避免胎兒過重以及有助於自然產及產後恢復。 孕媽咪們可以斟酌自身能力， 進行散步、游泳、瑜珈等運動。

勤勞按摩不偷懶

選擇正確的按摩產品及方式， 也是避免妊娠紋爬上身的好方法， 建議孕媽咪們可以從懷孕3個月後， 每日針對容易堆積脂肪的部分勤加按摩， 增加皮膚肌肉的彈性、促進血液迴圈。

建議采環狀方式按摩， 如腹部按摩， 以肚臍為中心點， 由內而外采環狀按摩；大腿部分則由下往上按摩。 每日按摩10～15分鐘， 王郁菁醫師指出， 沐浴後的皮膚含水量較高， 若在沐浴後補充保養品， 吸收效果較佳。

TIPS、按摩產品怎麼選？

一般而言， 油性的保養品都可做為按摩使用，

但一定要避免成份含有維他命A、果酸的產品， 以免造成胎兒畸形；嬰兒油則可能造成皮膚濕疹問題， 亦不建議使用。 王郁菁醫師指出， 凡士林成份單純， 較不易引發過敏， 加上保濕效果佳， 是孕期皮膚保養的好幫手。

適時補充膠原蛋白

除了皮膚保養按摩和體重控制外， 飲食可以多多補充含膠原蛋白的食物， 也有助於增加皮膚的彈性， 促進新陳代謝， 使皮膚光滑有彈性。 但在補充營養的同時， 也要注意攝取量， 部分含膠原蛋白的食物， 如豬蹄、雞爪等， 脂肪含量較高， 孕媽咪們可別選擇美麗而忽略體重管理唷！

TIPS、膠原蛋白的食物哪裡找？

豬皮、豬腳、雞爪、山葵、山藥都富含膠原蛋白。