想要讓上半身變瘦， 最好的也是最方便的辦法就是晃呼啦圈。 其實晃呼啦圈不僅僅可以瘦上半身， 這種運動還屬於全身運動， 能夠達到瘦身的效果。 晃呼啦圈的同時， 手臂還可以擺動， 這樣同事能夠進行手臂減肥。 如果是腹部脂肪太多， 可以進行腹部按摩， 或者是通過針灸來減肥。
上半身肥胖怎樣減肥：消除腹部橫向贅肉， 站立， 兩腿張開與肩同寬。 然後把右腿向上抬起， 並儘量向腹部中心位置靠近， 同時左手握拳彎曲， 手肘靠近右大腿， 右手握拳向後伸。 左腿以同樣同作進行練習， 每10次為1組， 每天進行2次，
養成易瘦體質動作， 兩腿張開， 與肩同寬， 站立著。 然後將雙臂向頭頂上伸， 並在頭頂上方做成大圓狀。 上半身向前彎曲， 雙手也跟著向前劃下， 做出鞠躬動作， 早晚鍛煉10次， 可促進代謝， 幫助狀成易瘦體質。
上抬側腰， 身體側臥上舉手臂， 用腰腹力量向上抬舉， 每邊做15個， 能夠鍛煉腰腹力量的核心， 同時也能鍛煉到臀部和大腿外側。 啞鈴側轉， 這是一個動作的升級版， 身體側臥， 手握啞鈴向上升舉， 腰腹向上抬， 保持動作後手握啞鈴向下後方伸舉， 同時轉動身體和頭部向下， 每邊做8個。
有的人肚子贅肉多， 並且經常便秘， 這很有可能是因為便秘而導致的上半身肥胖，
