爬樓梯減肥這不是一件稀奇的事情了， 這已經受到了許多人的認可和執行， 但是有的時候我們會發現我們減肥不是為了全身， 而是為了某一個部位。 我們就經常聽上班的白領女士說道， 自己一天至少有八個小時是坐著的， 而且長時間的沒有得到運動， 就感覺到了自己臀部的贅肉越來越多， 自己在買衣服的時候都不知道去如何選擇， 想要減掉臀部的贅肉， 卻不知道用什麼辦法， 那麼爬樓梯瘦臀部有效嗎？
爬樓梯是一種有氧運動， 它主要的運動部位是大腿， 但又能鍛煉全身。 和其他有氧運動一樣，
但是爬樓梯瘦臀的確需要一定的技術， 掌握技術可以事半功倍， 忽視技術則會事倍功半， 甚至會出現運動損傷， 結果得不償失。 經過多年的調查與實踐， 運動專家提出爬樓梯瘦臀最重要的是保持正確的姿勢：
1.爬樓梯時放鬆肩膀和頸部， 儘量保持頸部挺直， 深呼吸， 收緊腹部肌肉， 目光稍向上看， 時刻盯著梯級。 不要彎腰低頭， 保持背部挺直， 以防背痛。
2.其次爬樓梯要特別注意腳部的動作， 腳掌要完全踏在梯級上， 步伐要輕， 步速要慢， 切忌過度用力踏樓梯， 這樣會造成踝關節及膝關節過度受壓造成損傷。
運動心得：爬樓梯瘦臀過程中，
爬樓梯瘦臀部有效嗎？上面的文章中已經給我們提到了在爬樓梯的時候要收緊自己的肌肉， 注意上樓的步伐， 這對於減去臀部的贅肉有著很好的功效。 不過專家也提醒到， 下樓梯會加重體重對於關節的摩擦， 所以選擇爬樓梯健身的人， 盡可能的選擇上樓梯， 不要選擇下樓梯。
