怎麼讓體重迅速減輕?

肥胖對我們的身體帶來的影響是相當的大， 肥胖不僅僅是會影響形體美， 而且給生活帶來很多的不便， 更重要的是很容易引起多種疾病的發生， 加速衰老以及死亡， 現在越來越多人因為肥胖而死亡的， 所以現在減肥也成為一個熱門的話題。 如果科學快速的減肥呢?科學快速的減肥方法就是控制熱量的攝取和增加活動量。

肥胖不僅影響形體美， 而且給生活帶來不便， 更重要的是容易引起多種疾病， 加速衰老和死亡。

如何科學快速減肥?醫學專家認為：科學快速的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，

並做到平衡膳食。 但如果你能掌握一些飲食減肥決巧， 對你的減肥是很有幫助的， 不妨你一試：

1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。 把它寫在紙上， 貼在你每天能看到的地方。

2.寫減肥日記。 製作卡片或圖表， 標出你計畫體重下降的數位和完成情況。

3.多喝水。 每天要喝七八杯白開水， 水對於身體的功能是最基本的， 且無熱量， 可以成為節食的最適合的飲料。

4.要有恒心與毅力。 在適度節食過程中， 不要“試一試”而要“堅持”。 在美味佳餚面前要節制食欲， 適可而止。

5.控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。

減肥是一個漫長的過程， 一定要長期堅持下來， 平常要平衡膳食， 每天按照計畫均衡安排自己的飲食習慣，

同時要注意定時不可隨便亂吃。 要減慢吃飯的時間， 吃一頓飯的時候不少於20分鐘。 平常要建立一個良好的生活方式。 要記住， 你是在學習一種“生活的方式”糾正之前的不良飲食和生活習慣。 減肥是需要耐心和恒心的， 堅持就是成功。