很多的美眉平時的工作是特別的忙碌， 沒有什麼時間做運動。 因此， 總是會利用睡前的一點時間來做一些小運動， 讓身體得到舒展， 贅肉得到收縮。 但是有些人不知道睡覺之前做什麼運動有助於減肥， 睡前減肥可以做以下運動， 讓你運動全身， 減少脂肪的堆積， 而且這個運動很簡單， 每個人都可以做的。
方法/步驟
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1、睡前運動瘦腰
仰臥床上， 雙手抓著頭上方的床沿， 臀部以下向左轉動到最大極限。 稍微停留幾秒， 然後恢復正常。 身體再向右側轉動到最大極限。 左右各練習15-20次。 練習的時候上半身保持不動。
效果：減少腰側的贅肉和脂肪。
>02
2、睡前運動瘦腹
仰臥， 雙臂伸直放在身體兩側。 左腿屈膝抬起， 吸氣， 雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠， 抬起上半身， 眼睛看著左邊。 呼氣， 還原動作。 換右腿重複練習。 每側腿練習20次。 然後雙腿屈膝練習10次。
效果：減少腰部贅肉， 增強腹部肌肉。
>03
仰臥， 雙腿向上舉起， 交替用力做蹬車的動作。 保持自然呼吸， 練習的時候最好繃直腳面， 左右腿各重複練習100次。 這個動作熟練後， 可以加強難度， 雙手托著腰部以下的部位， 讓整個下半身懸空， 然後做蹬車的動作。
效果：減少腿部的贅肉， 緊實大腿。
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睡前運動提臀
仰臥， 屈膝， 雙膝併攏， 雙腳稍微分開與臀同寬。 兩臂伸直， 掌心向下， 放在身體兩側。 吸氣， 提起臀部和腰部，
睡覺之前可以做哪些運動?通過上面文章的介紹後， 大家現在都應該瞭解了吧， 在睡覺前進行運動， 不僅僅是可以減肥， 鍛煉身體， 而且還有助於睡眠， 是可以很好的緩解失眠的症狀。 以上的方法都是小編自己做過的， 效果也都相當不錯， 大家可以選擇適合自己的方法進行運動。
