在我們身材有很多因為腿粗而煩惱的人， 他們一般都比較喜歡吃肉， 不喜歡吃蔬菜， 還喜歡喝飲料， 正是因為飲食上的不注意， 這是造成他們腿部比較粗的主要原因， 而且這些人都沒有運動的習慣， 那麼， 擁有粗腿是必然的了， 但是當腿粗問題影響到他們的影響時， 他們才開始瘦腿， 那麼， 快速瘦腿的簡單方法有哪些呢， 我們一起分析下。
膝蓋以下集中著許多對纖腿有效的穴位可通過按摩來刺激
在腳踝、小腿腿肚處集中著很多穴位， 有消除浮腫、提高代謝的功效。 由於重力的原因膝蓋以下容易堆積水分，
下面介紹按摩的方法：
1. 雙手握住腿部， 上下反復輕推腿部， 使腿部放鬆和預熱， 為後面的按摩做準備。
2. 雙手環抱腿肚， 利用四指指腹的力量， 以按壓的放鬆， 小腿以腿肚為主， 力道要大， 感覺肌肉酸疼。
3. 雙手握拳， 用食指的關節施力壓， 從腿部兩側下手， 均勻按壓腿部。 按壓時， 感覺兩面互相受力， 微感疼即可。
4. 手的拇指和食指從兩側捏住腿部， 然後從腳踝處慢慢向上柔捏， 需要較為用力， 腿部要微感酸疼。
5. 利用食指的關鍵， 去按壓腿部的穴位， 每個穴位按壓3-5下即可。
6. 雙手上下拍打腿部， 使經過按摩後的肌肉得到放鬆， 也可起到打散的作用， 使重複按摩的效果更好。
食用椒可以幫助燃燒體內脂肪， 能有效減少小腿的脂肪量。 當然， 如果你受不了辣椒的辛辣， 不妨改為辣椒泡腳。
方法：
1. 2升水放5個辣椒就可以了， 最好是幹辣椒
2. 水溫控制在40攝氏度左右， 溫度過高刺激太強
根據以上的分享我們知道， 想要瘦腿， 擁有一個良好的飲食習慣是必須的， 不能再食用高熱量的食物， 這樣會造成脂肪堆積在膝蓋或者腿肚子上， 想要瘦腿是沒有那麼容易的， 所以我們必須為之付出努力， 長時間的控制飲食搭配運動和按摩， 這樣才會瘦腿成功。
