擁有纖細、白嫩的雙腿是每個女孩子都渴望的， 包括我自己以前也時常為自己的小粗腿而感到困擾。 ， 過去試了很多的減肥方法但是效果均不理想。 在朋友的幫助下， 試了幾種比較健康， 而且對皮膚還有保養效果的瘦腿方法， 現在不管穿什麼衣服都會感覺很自信。 那麼如何瘦腿快速有效呢？我們一起瞭解下吧。
一、瘦腿膜
1.大蒜+米醋 最平民的瘦腿膜
材料：大蒜3個， 米醋20ml。
做法：大蒜去皮洗淨， 搗成泥狀， 加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用方法：清洗腿部， 將大蒜泥汁均勻的塗抹在腿上， 裹上保鮮膜， 敷上熱毛巾，
功效：消除腿部多餘的脂肪
溫馨提示：蒜泥敷在腿上， 雙腿會感覺有些辛辣， 但加上米醋的酸性， 能使腿部的脂肪快速燃燒， 迅速分解血管內的油脂。 持續使用一個月， 就能還你一雙芊芊玉腿。
2.保鮮膜瘦腿
具體步驟：
step1：在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠， 塗好後纏上有彈力的繃帶， 塗上冷凍液， 大約45分鐘後去掉彈力繃帶。
step2：把腿叉開， 比肩稍寬， 用手去握腳後跟。 把腰壓低， 與腿和臀部成直角。 保持這個姿勢到微微出汗。
溫馨提示：最好用保鮮膜將腿全部裹住， 出過汗後用冷毛巾擦去， 這樣可以使腿部肌膚更加光滑， 富有彈性。
二、按摩瘦腿
1.小清新的浴鹽按摩
如今的女性工作太忙， 想要找出特定的時間來按摩瘦腿有點難度。
具體步驟：
step1 把雙腿打濕， 先用浴鹽畫圈按摩整腿。
step2 再將雙手沾滿微濕的浴鹽由下往上提拉按摩， 力度要稍大。
step3 沖洗後塗上保濕乳液， 塗的時候要從下往上提拉按摩。
溫馨提示：小腿的老舊角質生成的速度比較快， 可以一個星期“拋光”一次， 之前最好先浸泡小腿10分鐘， 讓角質軟化， 效果更好。
2.搓出小鳥腿 瘦腿只需50下
按摩瘦腿可以改善腿部血液迴圈， 從而消除腿部浮腫， 打造緊實美腿。
具體方法：
step1 洗澡的時候， 先在腿上塗滿沐浴露。
step2 把一隻腳架在洗臉臺上， 雙手稍微用力從大腿根往膝蓋方向搓， 再反方向搓。
溫馨提示：兩條腿各搓50下。 也可以用未煮過的咖啡粉調和按摩油來代替沐浴露。
文章中的幾個如何瘦腿快速有效的小方法， 大家是否已經掌握了呢？其實都是些非常簡單的方法， 大家可以收藏下來， 閒暇時按照上面的方法做一做， 但是需要長期堅持， 畢竟瘦身不是一兩天就可以見效的。 飲食上也需要清淡一點， 多喝水有利於排毒、瘦身奧。
