減肥怎麼飲食是很多人比較香知道的話題， 有的人在減肥還是大魚大肉， 雖然經常的運動， 但是贅肉還是不能減下去， 在減肥的時候， 是一定要注意日常的飲食的， 如果不注意飲食的話， 就算你費在大的力氣， 該長的肉還是會長起來， 所以減肥雖然要運動， 但是飲食一定要控制， 怎麼使用飲食減肥呢？
蘋果
含有果膠質， 這是一種可溶性纖維質， 有助於降低膽固醇。 蘋果還富含粗纖維， 能吸收大量的水份， 減慢人體對糖的吸收， 同時它還能刺激腸道蠕動， 促進排便。
冬瓜
具有利尿之功效， 能排出水分，
黃瓜
內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪， 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 且熱量含量也較低。
絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢， 且含熱量也很低。 此外， 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶， 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝， 防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
紫菜纖維含量高， 脂肪含量低， 易產生飽腹感， 還有清熱利尿的功能。
韭菜含纖維豐富， 能暢通大便， 把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，
海帶含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富）， 有通便和利尿的功能。
飲食減肥是最科學的減肥方式， 在減肥的時候， 我們可以喝一些水， 雖然說是飲食減肥， 但是減肥期間要少吃一些肥肉和肉食的食物， 但是病不是不可以吃， 而是在減肥的時候， 也要保證身體的營養， 不然營養達不到， 身體就會受虧損。
