五個方法快速解決女性月經不調

許多女性都有月經不調的症狀， 具體表現為月經量過少或過多， 月經時間提前或延遲等。 那麼月經不調怎麼調呢？下面小編就為大家分享了幾個緩解月經不調的方法， 希望可以幫助到大家。

月經不調怎麼調理：

一、補充歐米伽3脂肪酸

歐米伽3脂肪酸有助於緩解經期痙攣等症狀， 改善經期疼痛的問題， 因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。 其中， 深海魚， 如三文魚、金槍魚， 以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸， 女生可以多食用， 調理月經不調問題。

二、補充鈣元素

攝入大量的鈣有益女性月經週期，

減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題， 因此， 月經週期不穩定者應注意補充鈣元素。 其中， 優酪乳、牛奶、海帶等海產品、豆製品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。 另外， 避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分， 如果你長期服用避孕藥， 且月經不調的話， 可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。

三、補充維生素

維生素B6可降低血液雌激素水準調節月經紊亂問題， 而且維生素B6可以提高鎂的作用， 改善經期疼痛問題， 因此， 月經不調一定要注意補充維生素。 其中， 蔬菜水果中富含維生素， 尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全穀物中富含維生素B6， 月經不調女士可多食用。

四、多吃含鎂食物

鎂可以啟動體內多種酶， 抑制神經興奮，

維持核酸結構的穩定， 有效改善月經不調問題。 如果缺乏鎂元素的話， 容易導致人情緒趨於緊張， 也會加大經期疼痛問題， 因此， 日常要注意補充鎂元素調理月經不調。 其中， 花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

五、多吃含錳食物

錳可以改善情緒， 防止腫脹， 調節月經不調問題， 因此， 月經不調者要注意補充錳元素， 多吃鳳梨、糙米和菠菜等富含錳的食物。

女性月經不調在生活中注意哪些？

1、不要亂用藥。 女性不可濫用或常常大量使用抗生素， 這對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經等， 這可能是藥物抑制和傷害人自身的抵抗力， 造成了機體功能的障礙。

2、遠離香煙。 煙草中的尼古丁會降低性激素的分泌量， 從而對到與月經有關的生理過程造成干擾，

會引起月經失調。

3、避免受涼。 如果女性經期遭受寒涼， 就會使盆腔內的血管收縮， 從而造成卵巢功能紊亂， 可引起月經量過少， 甚至閉經。

4、防止便秘。 根據研究， 便秘也會導致女性月經的紊亂。

大家在看完上文小編的介紹後， 現在知道了月經不調怎麼調理了吧。 雖說生活中很多女性朋友都曾碰到過經期異常的現象， 可是如果是長期的月經不調而且得不到及時治療的話， 對女性帶來的危害是很大的。 所以女性要認清月經不調的症狀， 一旦發現自己患病， 就要積極治療預防哦。

99熱心醫生溫馨提醒， 女性們經常會出現月經不調， 要及時調理月經不調， 日常也要注意月經不調的預防， 避免經期紊亂。