多數的女性都曾經或者正在忍受著痛經的折磨， 每個月的那幾天簡直是女人的受難日， 痛經怎麼辦？總不能一直就那麼忍著吧？小編教您居家的一些小秘方助您輕鬆擺脫疼痛！
痛經怎麼辦快速解決
世界上有將近半數的婦女都有痛經的問題， 當中約有近十分之一的人每個月會痛上一、二天， 甚至會影響工作和其他的活動。 有時候這種毛病在生過孩子之後會消失， 但很多時候它會一直持續下去。
研究人員測量有經痛的婦女， 發現她們子宮內膜細胞製造的前列腺素量， 比其他婦女多很多；她們體內血液中流動的前列腺素量，
雌激素是女性的性荷爾蒙， 每一個月經週期中， 體內雌激素的含量也有高有低。 它是促使子宮內膜細胞生長的原因。 因此我們只是要使荷爾蒙每個月的高低變化不要起伏得那麼大，
家庭治療措施
1、熱敷：在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘， 將加速血液迴圈， 緩和痛經。
2、泡礦物澡：在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘，
3、經常運動：尤其在月經來潮前夕， 走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
4、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
飲食與營養療法
利用飲食調整減輕痛經是解決痛經問題的有效途徑， 雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 下面是一些有效的控制措施：
1、減少脂肪的攝取：脂肪會使雌激素含量上升， 不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉， 還是植物油， 如花生油。 你的飲食中油類愈多， 你體內的雌激素量也就多。 如果你將飲食中的油脂量減少， 雌激素在一個月之內就會明顯的降低。 穀類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。
2、指壓法：足部含有一些指壓點， 被認為骨盆部位的脈絡相連。 在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其他指尖捏後， 接著跟腱而上，
3、練習瑜珈操：瑜伽也有緩和的作用。 例如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
痛經怎麼緩解
1、保持飲食均衡：日常生活中少吃過甜或者過鹹的食物， 因為這些食物會讓你脹氣並且行動遲緩， 在日常生活中應多吃些蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量做到少吃多餐。
2、有痛經現象的患者儘量不要吃含咖啡因的食物， 這樣的食物會讓你的神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每天在睡覺之前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 這樣可以更好的緩解甚至消除痛經之苦， 效果非常好。
4、日常生活中都吃香蕉，因為香蕉中含有維生素B6，能夠更好的穩定情緒，並且能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
5、千萬注意忌口：行經前及經期儘量不要吃生冷或者辛辣等刺激性強的食物，例如：霜淇淋、燒烤、辣椒等食物。
結語：其實痛經是女性最常見的婦科疾病，有的時候的卻沒有很好的辦法去解決它，但是我們可以從日常生活的方方面面去預防和緩解它，以上為大家介紹的就是很好的方法哦！
4、日常生活中都吃香蕉，因為香蕉中含有維生素B6，能夠更好的穩定情緒，並且能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
5、千萬注意忌口：行經前及經期儘量不要吃生冷或者辛辣等刺激性強的食物，例如：霜淇淋、燒烤、辣椒等食物。
結語：其實痛經是女性最常見的婦科疾病，有的時候的卻沒有很好的辦法去解決它，但是我們可以從日常生活的方方面面去預防和緩解它，以上為大家介紹的就是很好的方法哦！