白領趴在桌子上午睡危害大

上班是最無聊的事情， 特別是白領， 到了中午有時間休息就想睡會午覺， 很多人直接趴辦公桌上睡， 這樣的睡姿白領的健康也是受到嚴重的危害， 對於頸間以及頸椎的危害不小， 那麼白領日常趴桌子上面午睡， 有哪些危害呢？快來一起看看吧！

趴在桌子上午睡危害大

1、神經根型頸椎病

頸椎造成很大的危害， 注意健康的方法。 趴在桌上睡醒之後最明顯的感受便是脖子僵硬， 手臂麻木無力， 而如果症狀變重且影響到日常工作時， 就要警惕頸椎病了。 趴桌睡覺最易造成神經根型頸椎病。 這是因為頸肩韌帶的鬆弛增加了椎間盤退變，

進而造成頸椎椎間纖維環破裂， 髓核向後突出壓迫到神經根。

白領的健康受到很大的危害。 其臨床表現是頸肩背部疼痛， 病人多有頸肩部肌緊張， 甚至有上肢及手指的放射性疼痛、麻木、無力。 醫生檢查時可發現頸部發直、頸肌痙攣、頭喜歡偏向患側， 且肩部上聳等。

2、神經卡壓可直接致手癱

對於胳膊的健康也是受到嚴重的影響。 趴在桌上睡覺更嚴重的情況是造成肌肉緊張直接卡壓神經， 嚴重可致手癱。 據悉， 以前俄羅斯很多酗酒的漢子喝酒後直接倒地睡覺， 由於維持同一姿勢卡壓到臂叢神經或重要血管， 以致一覺醒來發現一側上肢已經癱瘓。

3、脊髓型頸椎病

脊髓型頸椎病， 出現活動的障礙。

“當椎間盤突出壓迫或刺激到脊髓及伴行血管則會造成脊髓型頸椎病。 那就更慘了， 患者會逐漸出現下肢肌力下降， 甚至行走困難， 以及上肢手的靈活性下降等。 ”脊髓型頸椎病雖較為少見但症狀嚴重， 且多以隱性侵襲的形式發展， 易誤診為其他疾患而延誤治療時機。

出現很多的脊椎毛病。 由於頸椎骨性結構退變增生及相鄰軟組織（如椎間盤突出、椎體後緣骨刺、後縱韌帶骨化、黃韌帶肥厚或鈣化等）的退變造成了對脊髓的直接壓迫， 加上劇烈的運動或長期的不良姿勢等動態因素的影響， 導致脊髓受壓或脊髓缺血， 繼而出現脊髓的功能障礙。

注意症狀， 是否會出現不適感。 臨床表現是四肢麻木無力，

活動不靈， 胸腹部有束帶感， 走路時有踩棉花的感覺等。

4、腰椎間盤突出

腰椎間盤方面的問題， 傷害很大。 與頸椎一樣， 肌肉、韌帶的過度牽拉會造成腰椎間盤的退變， 而平日受壓最重， 活動度最大的腰4/5間隙和腰5/骶1間隙首當其衝， 易出現腰椎間盤突出。

辦公室午睡的正確方式

1、充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿， 原則是不壓迫內臟器官， 這樣才有利於休息， 像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。 辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上， 若條件不允許， 可以準備一個旅行用的充氣頸枕， 午睡時套在脖子上， 再找一個有靠背的椅子， 放鬆地坐著便可享受午睡了。

2、備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短， 而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。

人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張， 汗孔張大， 保暖不當容易患感冒或其他疾病。 所以在辦公室午睡時要注意免受風寒， 除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺， 還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

3、午餐後不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的， 所以有些白領一吃完午餐， 就馬上躺下午睡。 這樣是不可取的， 只會導致大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供養及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 最好在午飯後休息十幾分鐘再午睡。 還有， 建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

4、醒後要有緩衝時間

一般午睡後， 人在初醒時會有些許恍惚感， 此時不要著急馬上工作，

尤其是複雜或有危險性的工作。 最好先喝一杯水， 清醒一下後再投入工作。