說到長壽， 大家都想到的是生活好習慣， 可誰也沒有想到， 生活中一些壞習慣也能讓我們長壽， 不信， 請往下看！
1、合理發怒有益血壓
沒錯， 生氣會讓人血壓上升。 但美國卡內基梅隆大學的研究發現， 在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應， 血壓不但會維持正常水準， 製造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。
心理學研究表明， 憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手， 畏縮不前、極力克制內心情緒， 壓力激素反而會驟升。 長此以往， 心臟病就會“盯上你”。
2、電子遊戲幫你鍛煉
誰說玩電子遊戲讓人變胖？美國邁阿密大學的科學家們發現， 人在玩電子遊戲時， 心率加快、呼吸急促， 身體因此消耗更多的能量。 阿萊特。 佩里博士認為， 如果不能參加真正的體育鍛煉， 玩遊戲也能幫著減肥， 至少比傻坐在沙發上， 吃著薯條看電視好， 但前提是玩的時間不能太長。
3、說點粗話緩解疼痛
說粗話是被人不齒的壞習慣， 但卻有緩解疼痛的好處。 心理學家理查。 斯蒂芬博士認為， 說粗話和腎上腺素的調節作用有關， 它加重了人的侵略傾向。
研究表明， 一個人越想侵犯別人， 他對痛越不敏感。 我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術時， 嘴裡都會咬塊木板， 其實他們完全可以破口大駡，
4、偷點小懶助你長壽
公共健康專家皮特。 亞科斯特說， 天天早起， 忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進墳墓”。 不時地偷個小懶， 不僅能減輕工作壓力， 還是長壽的關鍵。 研究表明， 中午小憩片刻比打網球更有助長壽。 老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用於細胞再生或抵抗疾病的能量。 心理專家稱， 就算躺在家裡做白日夢， 那也是大腦在處理重要的資訊， 你的思維反而更活躍。
5、短期壓力增強記憶
長期的生活壓力， 如離婚等， 能破壞人的免疫系統， 讓人容易感染。 但布法羅大學的研究發現， 短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。
這是因為， 壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。 壓力劇增會使傳遞資訊的物質--谷氨酸鹽的傳播速度加快，
6、逃避家務能防過敏
有研究認為， 過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太乾淨了。 但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。 布里斯托爾和布魯內爾大學的調查表明， 孕期或產後的婦女經常使用清潔設備， 孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。 因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。
7、吵鬧音樂激發腦力
參加搖滾派對， 調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力。 英國曼徹斯特大學的研究發現， 人內耳裡的球囊只對超過90分貝的音量敏感。 而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區域相連。 如果通過高分貝音樂的刺激使這些欲望得到滿足，
8、碳酸飲料可防癡呆
儘管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅， 但格拉斯哥蘇格蘭大學神經學專家的研究發現， 每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%， 有效預防老年癡呆。 因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下， 會變得非常活躍， 而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退， 海馬體萎縮。
9、煩躁不安可以減肥
在椅子上左右搖晃招人討厭， 但是美國梅奧診所的專家發現， 坐立不安的人要比普通人更苗條。 無論是敲打桌子、渾身亂顫， 還是伸胳膊蹬腿， 打哈欠， 這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量， 每年無形中減肥9—27斤。 所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。
10、被子不疊殺死塵蟎
哮喘症患者最好別疊被子。 因為房間裡的塵蟎在乾燥、暴露的環境中不易生存。 而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液， 給塵蟎創造生存條件。 研究者斯蒂芬·普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上， 裡邊的潮濕氣體很快就會乾燥， 而外部的濕氣又無法進入， 各類蟎蟲會脫水而死。 ”
長壽吃什麼好
1.富含膳食纖維的食物
隨著年齡的增長， 腸胃功能會下降， 而足夠的膳食纖維可維持消化系統正常運轉。 膳食纖維不僅有助於腸胃正常工作， 還會減少患腸胃炎和高膽固醇的風險;並同時向血液中緩慢釋放富含能量的碳水化合物。 老年人每天纖維的攝入量應達到25~30克。 每天多吃蔬菜、穀物，特別注意多吃粗糧，比如綠豆湯、紅豆湯，濃度要高點的，還有玉米、小麥之類的做成粥，都能很好地補充膳食纖維。
2.高鈣質食物
鈣的主要作用是強壯骨骼和牙齒，心臟、肌肉和神經系統的正常運轉也離不開鈣。男女每日應攝入1200毫克鈣，牛奶是補鈣佳品，1毫升牛奶就含有1毫克鈣。
但有兩類人群吸收鈣比較困難：第一類是患有乳糖不耐受症的人群，這種病在上了年紀後非常普遍;另一類是體內維生素D含量不足的人群，維生素D對於鈣的吸收十分關鍵。
如果是乳糖不耐受症患者，應多吃些綠葉蔬菜，例如甘藍、芥菜和小白菜等。維生素D缺乏者，可以先去測試一下自己體內維生素D的含量。如果維生素D含量偏低，可以嘗試每天曬15分鐘太陽。
3.富含維生素B12的食物
胃酸可以從食物中釋放維生素B12，進而維持良好的神經系統和關鍵的新陳代謝過程。人上了年紀後胃酸的分泌量會減少，這會導致日常飲食很難保證攝入足夠的維生素B12。
據估計，50歲以上的成年人中有10%~30%的人很難從食物中吸收B12，包括經常服藥的人群，因為藥物會抑制胃酸。50歲以上的人群每天應攝入2.4微克維生素B12。
4.水
味覺遲鈍後，饑渴感也會下降，也就是說，年老後容易脫水。水的攝入對優化身體的新陳代謝功能十分重要。女性每天需要飲水9杯，男性則需要13杯。
對於每天活動量大的人群或是住在熱帶氣候地區的老年人，尤其需要補充更多的水。
5.富含鉀元素的食物
身體老化的另一個風險是患中風和心臟病的幾率增加，其應對辦法是多吃含鉀元素的食物，例如香蕉。研究發現，攝入更多鉀元素的50~70歲女性最不容易患中風。世界衛生組織也表示鉀對降低血壓起到了關鍵作用。
6.薑黃粉和桂皮
年老後，唾液分泌量減少，因此味覺也會遲鈍。一些香料（如薑黃粉）能改善味覺功能。經證實，薑黃粉可增加免疫功能，降低患關節炎症的幾率。
薑黃粉中的主要活性成分薑黃素可防止老年癡呆和一些癌症。另一種值得推薦的香料是桂皮。桂皮具有消炎抗菌的作用，還可控制血糖含量。桂皮可提高人體對胰島素的敏感度，從而有助於治療2型糖尿病。
7.綠葉蔬菜
上了年紀，眼病的發病率上升，保護視力成為老年人的首要任務。葉黃素、β-胡蘿蔔素和維生素A都是保護視力的營養元素。多數年過五十歲的人群都缺少這些營養元素。綠葉蔬菜、葡萄、橘子和蛋黃都是葉黃素的豐富來源。
每天多吃蔬菜、穀物，特別注意多吃粗糧，比如綠豆湯、紅豆湯，濃度要高點的，還有玉米、小麥之類的做成粥，都能很好地補充膳食纖維。
2.高鈣質食物
鈣的主要作用是強壯骨骼和牙齒，心臟、肌肉和神經系統的正常運轉也離不開鈣。男女每日應攝入1200毫克鈣，牛奶是補鈣佳品，1毫升牛奶就含有1毫克鈣。
但有兩類人群吸收鈣比較困難：第一類是患有乳糖不耐受症的人群，這種病在上了年紀後非常普遍;另一類是體內維生素D含量不足的人群，維生素D對於鈣的吸收十分關鍵。
如果是乳糖不耐受症患者，應多吃些綠葉蔬菜，例如甘藍、芥菜和小白菜等。維生素D缺乏者，可以先去測試一下自己體內維生素D的含量。如果維生素D含量偏低，可以嘗試每天曬15分鐘太陽。
3.富含維生素B12的食物
胃酸可以從食物中釋放維生素B12，進而維持良好的神經系統和關鍵的新陳代謝過程。人上了年紀後胃酸的分泌量會減少，這會導致日常飲食很難保證攝入足夠的維生素B12。
據估計，50歲以上的成年人中有10%~30%的人很難從食物中吸收B12，包括經常服藥的人群，因為藥物會抑制胃酸。50歲以上的人群每天應攝入2.4微克維生素B12。
4.水
味覺遲鈍後，饑渴感也會下降，也就是說，年老後容易脫水。水的攝入對優化身體的新陳代謝功能十分重要。女性每天需要飲水9杯，男性則需要13杯。
對於每天活動量大的人群或是住在熱帶氣候地區的老年人，尤其需要補充更多的水。
5.富含鉀元素的食物
身體老化的另一個風險是患中風和心臟病的幾率增加，其應對辦法是多吃含鉀元素的食物，例如香蕉。研究發現，攝入更多鉀元素的50~70歲女性最不容易患中風。世界衛生組織也表示鉀對降低血壓起到了關鍵作用。
6.薑黃粉和桂皮
年老後，唾液分泌量減少，因此味覺也會遲鈍。一些香料（如薑黃粉）能改善味覺功能。經證實，薑黃粉可增加免疫功能，降低患關節炎症的幾率。
薑黃粉中的主要活性成分薑黃素可防止老年癡呆和一些癌症。另一種值得推薦的香料是桂皮。桂皮具有消炎抗菌的作用，還可控制血糖含量。桂皮可提高人體對胰島素的敏感度，從而有助於治療2型糖尿病。
7.綠葉蔬菜
上了年紀，眼病的發病率上升，保護視力成為老年人的首要任務。葉黃素、β-胡蘿蔔素和維生素A都是保護視力的營養元素。多數年過五十歲的人群都缺少這些營養元素。綠葉蔬菜、葡萄、橘子和蛋黃都是葉黃素的豐富來源。
