許多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西, 但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的, 那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢?下面就總結了以下5種食物, 非常適合睡前吃, 不但不會發胖, 還可以讓你睡得更好!
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知, 因為牛奶中包含一種色氨酸, 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心, 睡前喝牛奶不但不會胖, 反而還可以補充身體裡的鈣。
2、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候, 如果以上的不能讓你滿足,
3、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品, 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類, 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼, 足以填補你的牙洞了。 有減肥功效!同時燕麥片能誘使產生褪黑素, 一小碗就能起到促進睡眠的效果, 如果大量咀嚼燕麥片, 效果會更佳。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選, 主要是因為其柔和的舒眠作用, 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜, 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,
吃什麼會讓人發胖
吃太多餅乾、零食等加工食品
吃零食等於吃能量, 尤其是餅乾等精細加工的食品。 哪怕是粗糧餅乾, 製作過程中也要添加大量的油脂、糖分等。 而且“去粗取精”使得這些食物中纖維素的含量減少, 再加上口感好, 人們更容易食用過量而導致肥胖。
吃油太多
1克碳水化合物或蛋白質只產生4千卡熱量, 而1克脂肪能產生9千卡熱量。
吃不對容易發胖
不管你處於哪一年齡段, 肥胖都可能找上門來。 醫學專家認為, 肥胖有兩個最主要的原因:一是遺傳因素, 二是人體攝入的能量遠遠超過了支出的能量, 也就是我們吃得太多, 而自身代謝和運動所消耗的能量又太少。
喝酒太多
酒是高能量飲料, 1克酒精能產生7千卡能量, 僅次於脂肪。 一瓶啤酒產生的能量相當於100克糧食產生的能量。 啤酒的酒精度雖然只有3%左右, 但其含糖量達到11%, 而且由於飲用量非常大, 很容易造成攝入能量過多。 多餘的能量就會以脂肪的形式儲存在身體中。
吃進過量蛋白質
許多人覺得, 肉、蛋等含蛋白質豐富的食物“有營養”, 吃得越多越好。 其實, 過量蛋白質也會產生過剩的能量, 而且含蛋白質豐富的食物大多也含高脂肪, 容易讓人發胖。