時尚已經是當前的一個潮流， 古時以肥胖為美， 但是現在卻恰恰相反， 是以瘦為美。 同時過度的肥胖也會給我們的身體帶來一定的壓力， 造成高血壓或者是各種心腦血管的疾病， 所以過度的肥胖是不健康的就需要及時的去減肥， 對於不同的部位， 我們有不同的瘦身方法， 那麼比較有效的瘦腿方法有哪些呢？
1、單腿坐折疊
雙手撐在地上放鬆， 慢慢的抬起臀部這樣身體還是扭曲著的， 上下半身形成90°坐著， 彎曲右腿膝蓋， 將小腿緊貼著大腿;雙手放在背後相握， 然後把上半身往下彎曲， 儘量彎到你盡最大力的地方，
2、三角式
step1：直立， 右跨約4個肩位， 繃直雙腿， 吸氣。
step2：右腳向右轉90度， 左腳稍微向右轉， 約30度。
step3：腰用力使身體向右側彎曲， 右手沿著右大腿慢慢向下移， 左臂抬高直指天空， 呼氣。
step4：注意儘量將身體下壓， 如果可以的話， 右手碰到地為佳。
3、卷膝
動作也是非常簡單的， 兩腿打開， 左腿向上抬高離地面約10公分， 左腳腳尖掂起， 使腳跟離開地面， 把重心放在右腿上。 雙手抱在腦後， 同時臀部往右方扭曲。 上半身往左邊下壓。 停留10秒後即可恢復動作1， 左右邊輪流重複5次。 小編提醒注意的是：該動作有一定的難度， 如果是初學者就先做好熱身， 舒展身體， 以防傷至筋骨。
4、後抬腿
這個動作其實非常簡單， 是專門減臀部與大腿銜接處的贅肉的， 不僅能讓腿部線條更加緊致， 而且也能讓臀部更加緊翹。 兩個膝蓋跪地， 手臂撐住上半身， 然後向後抬腿。 要注意的是， 抬腿的過程要儘快放慢， 感覺到酸疼後再保持10秒鐘更有效。
以上就是比較有效的瘦腿方法。 主要是簡單的介紹了幾種運動的瘦腿形式， 除了以上的方法之外， 做瑜伽、游泳等運動都是比較好的方法， 這些有氧運動， 能促進我們日常的血液迴圈， 減少脂肪的積累， 緩解身體的壓力， 還能促進我們的日常睡眠狀況。
