秋季乾燥， 人們若是經常熬夜、暴飲暴食， 上火就會找上你。 那麼秋季上火吃什麼下火呢？滋陰潤肺、清熱解毒的食物是降火的佳品， 下面為您介紹秋季上火的10種下火食物， 幫你快速趕走火氣！
秋季上火吃什麼下火
1、銀耳
銀耳也就是我們日常所說的白木耳， 性平能夠很好的保健身體， 日常服用之後能夠起到潤肺活血益氣以及養胃補心強腦的作用， 非常適合那些咳嗽以及便秘等等患者。 這時煮上一鍋銀耳蓮子羹， 自己喝給家人， 都是不錯的選擇， 放在冰室冰鎮飲用， 真是降火又美味！
2、芹菜
具有平肝清熱，
3、茄子
秋季吃茄子最去火， 茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜， 還是種食療佳品。 中醫認為， 茄子性涼、味甘， 有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能， 所以在這個季節吃些茄子能降“火氣”， 除秋燥。
4、菊花
菊花可疏風平肝， 清心除煩， 祛燥潤喉， 生津明目， 解酒毒， 對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。 老年人秋季可適當飲用菊花茶， 達到祛火潤肺的保養目的。
5、黃瓜
黃瓜主要有味甘， 性平， 具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。 它裡面不僅含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分物質，
6、海帶
本身就是一種具有良好排毒通便功效的食物。 而且海帶中含有豐富的碘， 人體攝入後會促進有害物質、病變物、炎症滲出物排出體外。
7、芝麻
芝麻可以潤腸通便， 保持我們大便不乾燥。 另外， 因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸， 能保持血糖的穩定， 有益於骨密度的提高， 柔韌我們的關節， 美化我們的肌膚。
8、甘蔗
甘蔗味甘平， 無毒， 主下氣和中， 助脾氣， 利大腸， 消痰止渴， 除心胸煩熱， 有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效， 對於因陰液不足所導致口幹、咳嗽痰少、大便秘結等症， 可利用多食甘蔗來改善症狀。
9、萵筍
萵筍含有豐富的營養成分， 具有清熱、順氣、化痰之功效。 萵苣味道清新且略帶苦味， 可刺激消化酶分泌， 排毒去火功效顯著。
10、牛奶
秋季飲用牛奶可以解熱毒， 去肝火， 秋季容易燥熱， 而用微寒的牛奶滋陰， 解熱毒， 可以發揮去火的功效。 同時可以補充優質蛋白， 有助人們身體增強抵抗力。
上火怎麼辦
1、多喝點水
口腔太幹會引發燒灼感。 喝水能清除體內垃圾。 一些藥物、疾病和放射性治療都會影響唾液腺體的正常功能。
2、調整飲食
對食物過敏或敏感都會引起口腔上火， 檢查你的飲食， 從新的食物到新藥品、新飲料、新牙膏、口香糖等。 如果你最近吃了新食物或用了新產品， 試著停止使用， 看看是否有效。
3、在患處適當使用一些外塗藥粉
在上火、紅腫、疼痛的牙齦處外塗一些西瓜霜、口腔潰瘍粉等藥粉， 對於消除腫痛有特殊功效。
4、膳食中注意補充維生素C
在日常膳食中注意增加食用新鮮的蔬菜、水果等富含維生素c的食物， 從而增加機體的自身修復能力， 緩解口腔上火的症狀表現。
5、少食或禁食辛辣刺激性食物
凡煙、酒、辛辣刺激性食物等都容易使人上火， 從而也容易造成你口腔上火而出現牙齦疼痛等上火的症狀， 因此， 最好能少食或禁食該類食物。
6、服用維生素B
缺鐵或缺乏維生素b都會導致口腔內燒灼感， 試著補充複合維生素。 用量應參照產品標示或遵醫囑。
7、形成良好的生活規律
除了要注意形成良好的飲食習慣外， 還要形成良好的生活規律，
