一到冬季， 很多女性會出現手冷腳冷現象， 導致晚上睡眠品質不佳。 如何緩解手腳冰涼， 是很多女性迫切想知道的事。
1、血糖太低或低血壓的女性
身體很重要的熱量來源是食物。 如果女性減肥過度、餓過了頭， 從而使血糖太低時， 就會出現手冷腳冷的現象。 同時， 低血壓時， 血液迴圈也會不好。 當疲勞、身體衰弱時， 血壓就更容易降低， 就會造成手冷腳冷。
2、壓力過大的女性
時間逼迫的壓力或工作緊繃的壓力， 都會讓手腳發冷發抖。 這種女性只要過了這個緊張時期， 手腳就會慢慢恢復溫暖。
3、體型太瘦小的女生
因為這類型的人末梢血液迴圈較差， 容易導致體溫調節的機制紊亂， 而手冷腳冷正是由自律神經功能調節不順暢， 血管變細所引起， 同時， 運動較多的關節區的腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位， 因為脂肪、血管皆相對較少， 熱度容易散失。 所以， 體型較瘦、虛寒體質的女生容易出現手冷腳冷的情形，
4、長時間待在冷氣房的女性
長期待在冷氣房， 都使女性血流量減少、血行速度減緩， 導致手冷腳冷。
5、衣物不夠保暖的女性
如果手冷腳冷， 有可能是體溫的平均調配有問題。 如果已經多穿了好多件衣服， 但手腳還是未恢復溫暖， 就該多注意啦。 因為許多人體表的溫覺神經因為太過遲鈍而不能感受到冷。
冬天手冷腳冷怎麼辦
1、保暖
美麗“凍”人要不得。 要特別注意腿、腳的保暖， 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和。 尤其要注意關節的保暖， 關節保護不好容易使涼氣進入， 易得風濕。 不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 晚上睡覺前， 記得泡腳， 腳熱了更容易入睡。
2、運動
一早起來做做運動， 讓血液迴圈和新陳代謝加速， 一整天都會充滿活力， 不容易發冷。 上下班快走， 簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、飲食
多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素， 能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進胃腸血液迴圈。
4、按時吃飯
不要偏食、過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。 如果， 預先知道今天因工作忙碌， 無法按時吃飯， 可先準備些餅乾、麵包， 或是人參茶等適時地補充熱量。
5、精油泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等， 皆可促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式， 兩個半小時的操作提升陽氣， 祛病延年。
