健身減肥的人越來越來， 人們也越來越注重自己的身材。 可是， 在訓練的過程中大家都不知道應該注意一些什麼， 有時， 大家也會因為減肥健身而受傷。 而且， 有的人因為減肥心切， 一下子訓練太過， 把自己拉傷等， 一口吃不成個大胖子。 今天， 小編跟大家分享一下健身減肥的注意事項。
1.練習完不要立刻喝水或洗澡， 最好等身心平靜， 身上汗液幹了之後再喝水洗澡;跳完立馬喝水會降低體內溫度， 使原來應該排出的汗液未能排出。
2.減肥運動的最佳時間是早上， 因為過過一晚上身體糖分基本消耗完了，
3.早上沒時間選擇晚上運動的人， 建議在6點鐘之前吃完東西， 之後就不要再吃東西了!
4.有人只想關掉腿部的肉和脂肪， 因此， 每天就只針對著腿部進行健身鍛煉。 有人想減掉腹部的脂肪， 所以每天就只堅持做腹部練肌。 其實， 練哪不一定能減哪， 不能單純地去練習某一個部位的肌肉。 如果想要達到減肥效果， 就必須進行合理的平衡的器械訓練， 任何一個部位都要訓練， 這樣才能有效進行無氧代謝和有氧代謝， 讓脂肪更容易燃燒。
5.炎熱的夏天， 人體排汗多， 相對其餘季節而言， 需要補充更多水分特別是夏季。 這些水分的來源除了人們從食物中攝取少量的水外， 大部分還得靠飲水來補充。
6.在人們日常的觀念當中， 出越多汗水， 就能減越多的脂肪， 因此， 很多人都會一運動就是幾個小時， 力求減掉更多的脂肪。 但是， 專家指出， 這樣的想法是錯誤的。 排汗雖然能夠燃燒脂肪， 但是大量排汗而不適當補充水分， 極易造成人體虛脫。
健身減肥的美眉帥哥聽了小編的介紹一定會明白很多。 上面是小編為大家總結的注意事項， 而且， 既然選擇減肥就不要著急， 這不是一朝一夕的事情， 一定要選擇自己可以接受的方式。 只有慢慢進行， 在後期才不會遭到反彈， 我們的心態也是非常重要， 這樣才能長久的練習。
