現在人們都比較重視運動為身體帶來的好處, 所以好多人一有時間就會進行快走、游泳、打球、跑步、爬山等運動。 這些運動不但會讓自己的身體更加的健康, 而且還會讓人體中的脂肪得到消耗, 起到減肥的作用。 但是有的人子啊進行跑步運動的時候, 常常會因為姿勢不正確, 而出現腿疼或者腳疼的症狀。 那麼, 什麼樣的姿勢才是正確的跑步姿勢呢?
1、腳步軟著地
其實正確的方法應該是腳後跟先著地, 經過腳心, 最後過渡到腳趾。 其關鍵在於膝關節動作舒展、踝關節放鬆。
2、重視上肢動作
人們在跑步的時候,
3、注意保護膝關節
在跑步的時候, 儘量保持膝關節動作的連貫、柔和。 這樣就會使腿的動作流暢, 不僅可以跑得輕鬆, 而且還能避免膝關節扭傷。
4、注意腰部姿勢
腰部是身體的中心部位, 在跑步的時候, 腰部姿勢的正確與否, 直接影響跑步的效果。 跑步的時候腰部應穩定。 但是, 腰部的溫度並不等於腰部僵硬不動。
我們進行運動的目的, 是為了讓身體更加的健康, 可以不正確的跑步姿勢、跑步方式, 可能會讓人事與願違, 導致身體出現傷害。 所以在跑步的時候, 一定要注意正確的方式。 身體的各個部位要做到放鬆, 這樣鍛煉的目的才會達到。