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通常會有這樣的感覺:一覺醒來,
突然發現自己的脖子僵硬得動彈不了,
全身腰酸背痛,
明明不是睡了一夜的覺了嗎,
怎麼反而越睡越累?
枕頭上的問題:頸椎位於人體脊柱的最上端,
包在脖子裡面,
由7塊椎骨組成。
所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,
枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。
如何保持正常的生理弧度,
就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕頭的寬度:正常情況下,
最好比肩膀要寬一些,
不要睡太小的枕頭,
枕頭的硬度:這也是以適中為宜。 因為過硬的枕頭, 與頭的接觸面積減少, 壓強增大, 頭皮會感到不舒服;反過來, 枕頭太軟, 難以保持一定的高度, 會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢, 不利於睡眠。 惟有稍柔軟些, 又不失一定硬度, 才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強, 又保持不均勻的壓力, 使血液迴圈可從壓力較小的地方通過, 並且保持一定的高度。
枕頭的高度:這也是因人而異的, 古語裡雖有“高枕無憂”的說法, 但其實並非枕頭越高越好。 因為枕頭太高, 無論以什麼姿勢睡覺, 都會影響睡眠, 不能保持頸椎正常的前凸弧度,
一般說來, 我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種。 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。 成人以仰臥時枕高15~20釐米, 側睡時枕高約20~15釐米的高度為宜。