現在人們對身材的要求越來越嚴格， 特別是在面試找工作的時候， 如果形象不好， 那麼非常影響自己的成績， 因此很多人都希望擁有苗條的身材， 可以更加的有魅力， 所以就有很多人希望可以快速瘦身， 但是又要一步一步的來， 真的是非常煩惱， 心煩到不如平時多做一些運動， 那麼男生怎麼瘦腿快呢， 我們一起來分析一下。
一. 消除大腿前側和小腿的贅肉
步驟：1、跪著， 右腳往後上方抬腿。 2、換左腳往後上方抬腿， 重複做10次。
功效：消除大腿前側和小腿的贅肉。
堅持時間：你的大腿和小腿的比例勻稱嗎？不勻稱的話，
二. 消除小腿蘿蔔
步驟：1、身子往右趴在地上， 下半身為側躺。 2、左腳稍微抬高一點點， 小腿在空中畫圓。 3、身子換往左趴在地上， 右腳稍微抬高一點， 小腿在空中畫圓。 4、重複做10次。
功效：消除小腿蘿蔔。
堅持時間：改變小腿肚， 今天開始， 滿意了結束。
三. 消除小腹
步驟：1、平躺， 雙腳張開與肩同寬。 2、膝蓋用力、腳尖抬起， 左腳數一、二時往斜上方抬起， 三、四時翅止。 3、數到“五”時放下， 重複五次。 4、歸回原位時腳踝不要著地， 右腳同樣動作也重複五次。
功效：消腹和鍛煉大腿肌肉， 拉伸完美線條。
適合地點：在地上、沙發上、床上都是不錯的選擇。
堅持時間：2周， 效果會逐漸明顯， 請根據自身情況來定時間。
四. 緊縮大腿
步驟：1、腳張開比肩寬度稍寬站立，
功效：緊縮大腿。
堅持時間：象腿變細了就ok！
五.緊縮腳
步驟：利用腳尖一階一階輕鬆的上下樓梯。
功效：緊縮腳。
適合地點：利用樓梯。
根據以上的分析， 我們知道， 請向對一個人來說真的非常重要因數， 平時一定要有良好的飲食習慣， 儘量控制自己的飲食， 不要暴飲暴食， 這樣才可以控制好自己的身材， 如果想瘦腿的話就按照上面的方法進行嘗試， 選擇最適合自己的那一個， 進行大量的運動， 這樣就可以瘦腿。
