隨著現在很多健身房的不斷出現， 越來越多的朋友開始對自己的身材更加關注起來。 當然不僅僅是女士， 還有很多男士也認可這點。 因此我們經常會看到很多男士下班後再也不是直奔網吧， 而是會去健身房健身， 特別是對腿部的塑造格外重視。 那麼男士瘦腿的方法有哪些呢?針對這個疑問， 接下來的時間就讓我們一起去看看。
方法之一：健步蹲
準備姿態：雙腿前後開立， 左腳在前， 右腳在後。 間隔距離應與自身腿長相等， 雙臂自然下垂， 上直立。
動作：雙腿同時下蹲， 雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，
注意：在做動作時雙手可以提重物(比如少林寺常用的水桶)， 以加大難度。 此動作應雙腿交替各做四組， 每組15―20次， 別嫌累， 一定不要半途而廢。
方法之二：單腿下蹲
準備姿態：左腿站立， 右腿上舉放在一個高物之上(比如窗臺或椅子)， 雙臂自然下垂， 上體直立。
動作：左腿下蹲， 右腿不動， 雙臂與上體不變。
結束動作：左腿直立， 其他部位不變， 還原到準備姿態。
注意：此動作分組做， 每組12―15次， 雙腿交替各做四組。
可手提重物， 加大強度。
方法之三：挺髖蹲
準備姿態：雙腳開立與肩同寬， 腳尖向前。 用一隻手扶住側面的固定物， 另一隻手臂自然下垂， 上體直立。
動作：雙腳不動， 雙腿下蹲， 挺髖， 雙臂和上體不變， 上體與大腿保持同一平面。
結束動作：還原成準備狀態。
從上面的文字內容中我們可以知道一些男士瘦腿的方法， 因此希望男性朋友們都要引起更多的重視， 並且把這些方法都熟練地運用到實際瘦腿生活中。 這樣有針對性地選擇正確的方法來實施操作， 最終能得到的效果也是不在話下了。 所以建議男性朋友們平時真的不要花費太多時間去上網， 還是塑造自己的身材更好。
