天氣逐漸熱了起來， 倘若你早晨起的早， 或者吃完晚飯出去散步的話， 可以看見有幾個人在公園裡慢跑著鍛煉身體。 慢跑也是減肥中的一種， 不僅能鍛煉心肺功能， 還可以起到燃燒脂肪的作用。 但有的人堅持不了很長時間， 只能跑半個小時。 那麼慢跑30分鐘可以消耗多少熱量呢?讓小編來為你解答吧。
慢跑30分鐘燃燒374卡路里。
跑步不但能燃燒脂肪， 如果姿勢正確， 還能美體塑形， 特別是能讓下垂的臀部變得圓翹， 跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉， 就算瘦也能變得前凸後翹。 另外， 養成跑步的習慣，
1、 在戶外跑跑步， 呼吸著新鮮的空氣， 一來能舒緩平日工作學習的壓力， 讓自己身心放鬆。 二來能活化腦部及內臟機能， 使身體變得充滿活力。 當你時刻感覺舒爽的話， 自然就能從容面對所有減肥挑戰了， 也會變得更有幹勁哦!
2、 早上空氣清新， 很是有利跑步， 迎著和暖的陽光， 慢慢地進行跑步， 可以神清氣爽， 讓人精神愉悅， 能從一早幫你提高新陳代謝。 傍晚進行跑步減肥， 在吃飯前跑步也不錯， 氣溫比較適中， 跑步也不產生燥熱感， 對於控制晚餐幫助還很大。
3、 頭頸放鬆， 腿不宜抬得過高， 腰部自然直立， 稍向前曲， 擺臂時要放鬆， 腳後跟先著地。 背部也要挺直，
4、 跑步過後會很累， 切記千萬不要立刻喝水， 最好跑步前補充身體水分， 並且跑步後不可以蹲下或躺下;應做放鬆運動， 有利於減少疲勞。
尤其是現在悶熱的天氣， 跑出一身的汗是一件十分舒爽的事情。 剛開始跑步的時候切勿圖快， 因為你的關節還沒打開， 如果一下子猛然加劇動作， 容易造成關節損傷。 另外慢跑後出了一頭的汗不能馬上喝水， 更不能馬上去沖涼， 容易造成身體不適。 最好等汗徹底幹了後再沖涼為好。
