怎樣才能使小腿肌肉變瘦?

減肥是一個女人一生的使命,有的時候小編想嘗試跑步減肥,但想想又放棄了,因為小編害怕長肌肉。 我們都覺得肥肉還好,只要減肥就可以減掉,但對於肌肉來說,就是一件很困難的事了,那麼小腿瘦腿長肌肉應該怎樣辦呢?難道跑步真的會把肥肉轉化為肌肉嗎?那就一起隨著小編去看一下吧。

1.肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉， 感覺沒有脂肪型的好減， 下面這些竅門也許會給你一些啟示。

2.找個桌子(能擱腿即可)， 抬起一條腿放在桌子上， 兩條腿要成90度角。 腿不要用力， 輕輕拍打大腿內側，

如有軟綿綿的震動現象， 那麼你需要做以下的運動了。

3.兩手各拿一瓶礦泉水， 手臂自然下垂， 兩條腿要自然的併攏(不要有八字腳)， 挺胸， 上身挺直， 慢慢地將左腳向前跨出一大步， 把重心移到左腳上， 彎曲左膝， 蹲下。

4.右腳跟不能著地。 慢慢注意呼吸， 然後收回左腳。 站好， 右腳重複剛才的動作。 左右各做20個左右。

5.這樣簡單的運動可以在午休時分， 任意一個清淨的角落就能實施。 晚上臨睡覺前， 也要做20個， 每次只需1分鐘。

6.坐久了會腿腫最好的就是泡泡腳然後把腳懸空， 就是身子躺在床上， 把腳放在牆上， 成L型， 可以瘦腿哦。 還有就是堅持穿高跟鞋走路， 瘦腿效果也很好。

7.調整站姿與走姿。 這是最基本卻也最重要的一點， 正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，

也可以讓整個人的體態變得好看， 也會讓臀部和大腿的肌肉結實， 甚至連駝背也能夠慢慢改善， 而且非常簡單， 只要記得站立時雙膝要併攏並且打直， 腰杆挺直收小腹， 抬頭挺胸， 但是要持之以恆的做， 然後變成一種習慣， 才能夠漸漸看到效果。 而走姿也很重要， 不正確的走姿用力的部位與方式不對， 容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔,正確的走姿應是腳尖先著地， 且走路的路徑是一直線， 行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦

貼心督促：切記， 一定要堅持， 堅持一段時間， 才能看到效果

看到上面小編說的這些,各位應該對肌肉小腿有所瞭解了吧。 其實,製作運動很難練成肌肉了,特別是對於女生來說,這更應該是不可能完成的事情,因為,肌肉增長需要有一定的雄性激素。

所以各位想瘦腿的美女們就不用再擔心這件事了,放心的去做運動吧。