很多的肚子都是非常大, 這樣導致非常的難看, 大多數肚子大的原因都是因為平常的時候吃了太多的東西導致的, 所以平常的時候最好要改正一下自己不良的飲食習慣, 同時也要多去進行鍛煉運動, 現在就由小編我來給大家介紹幾種具體的能夠瘦肚子的運動, 讓大家也是大概的瞭解一下。
瘦肚子的最快方法一
平躺在地上, 雙腳打開和肩部同寬。 右腳稍微向上抬起, 腳尖向前勾起1秒, 然後輕輕放下, 腳後跟不要踮地。 換左腳重複練習這個動作。 每側腿重複做5次。
效果:減去肚子贅肉, 緊實雙腿。
瘦肚子的最快方法二
平躺在地上, 向左上方抬起右腳, 保持1秒, 抬起的高度儘量達到最大限度。 然後放下換左腳練習。
效果:緊實腹部和腿部肌肉。
瘦肚子的最快方法三
平躺地上, 雙腿向上曲起, 膝蓋成直角。 雙手抱緊膝蓋, 上身慢慢向上抬起, 然後在輕輕躺下, 換腿重複練習10次。
效果:收緊腰腹部的贅肉, 增加腰部力量。
瘦肚子的最快方法四
平躺地上, 雙頰打開和肩部同寬。 手肘曲成直角, 緊貼地面。 掌心朝上, 向上抬起左腿, 膝蓋彎曲成直角, 同時抬起右手肘, 讓右手肘碰觸左膝蓋。 再放下右手和左膝, 換另一側重複練習2組, 每組做10次。
效果:增強腹部力量, 緊實腹部, 緊實大腿。
大家是不是都覺得這些運動都是非常的簡單實用的呢?其實沒錯的,