怎樣才能快速健康的瘦腿呢？這是很多女孩都十分關心的話題。 看著商場裡琳琅滿目的瘦身藥， 真是讓人眼花繚亂， 不知該從何選擇， 你是不是也在一直尋找一種快速健康瘦腿的方法呢？下面是經過朋友們的努力驗證得到的一些關於快速健康瘦腿的方法， 希望能夠為大家解決問題， 它會讓你擁有修長迷人的玉腿， 大家還在等什麼， 趕緊行動起來吧！
按摩瘦腿法：
上下反復輕推腿部
step1 雙手握住腿部， 上下反復輕推腿部， 使腿部放鬆和預熱， 為後面的按摩做準備。
雙手環抱腿肚
step2 雙手環抱腿肚， 利用四指指腹的力量，
食指的關節均勻按壓腿部
step3 雙手握拳， 用食指的關節施力壓， 從腿部兩側下手， 均勻按壓腿部。 按壓時， 感覺兩面互相受力， 微感疼即可。
從腳踝處慢慢向上柔捏
step4 手的拇指和食指從兩側捏住腿部， 然後從腳踝處慢慢向上柔捏， 需要較為用力， 腿部要微感酸疼。
利用食指按壓腿部的穴位
step5 利用食指的關鍵， 去按壓腿部的穴位， 每個穴位按壓3-5下即可。 具有排毒作用， 可使腿部迴圈更暢通。
雙手上下拍打腿部
step6 雙手上下拍打腿部， 使經過按摩後的肌肉得到放鬆， 也可起到打散的作用， 使重複按摩的效果更好。
床上瘦腿運動：
1、將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊，
2、臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直。 輪流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上， 兩手撐住腰部後方， 將雙腿往上抬， 兩隻腳在空中做踩踏車的動作， 約做個30分鐘即可休息唷!
4、仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿並緊， 向胸部貼近， 然後抬起， 再貼近， 重複此動作15次。 這樣堅持做下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
腿部肥胖類型：
腿粗類型：脂肪肥腿型
這類女生的腿粗特點是， 肉肉很白嫩而且很有質感， 用手捏有棉絮狀的感覺， 但皮膚表面松垮沒有形狀， 走起路來還搖搖晃晃的。 通俗一些就是這類女生主食吃得比較多，
腿粗類型：粗壯結實型
跟脂肪型肥胖的女生比起來， 粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了， 但這是一種混合型的表現， 腿上有些部位可能比較柔軟， 比如大腿根部， 因為這裡運動很少;有些部位就比較結實， 比如小腿腿肚。
腿粗類型：浮腫發脹型
浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是， 浮腫起來的部位沒有任何質感， 而且皮膚色澤也比較暗淡， 如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。 回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重， 通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液迴圈不暢的症狀， 一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。
希望上述的方法能幫助到大家， 實現大家擁有美腿的願望， 大家趕快加入我們， 行動起來吧。 另外有專家說：腿粗的人可以多吃些菠菜、薏米、冬瓜等利於瘦腿的食物， 能夠促進腿部代謝， 還要多喝荷葉茶幫助排除腿部毒素， 這是對瘦腿有很好的作用哦。
