飲食重點：
1、產後第一周是排惡露的黃金期間， 為避免惡露排不乾淨， 第一周是一定不要大補， 而是要吃一些對下奶和補血效果均明顯的食物。
2、不要吃生冷， 寒涼的食物， 生冷食物多傷胃， 產後媽媽胃腸功能的恢復需要一段時間， 在這段期間， 如果吃了生冷食物， 如從冰箱剛取出的水果， 蔬菜， 很有可能就會引發惡露不下或不絕， 產後腹痛等多種症狀。
調養食譜：茶味黃酒
營養：養血活血， 通經活絡， 溫陽行氣， 促進子宮恢復， 適合產後瘀血內停， 脈絡阻滯所致的惡露不暢的媽媽食用。
用料：紅糖100克， 茶葉5克，
做法：1、將茶葉過水漂洗乾淨備用。
2、紅糖與茶葉同時放在碗內， 將黃酒燒熱， 沖倒在紅糖茶葉中即可。
雙冬燒菜心
營養：油菜可以消腫解毒， 也可行滯活血， 可治產後惡露不下。
用料：油菜心200克， 鮮香菇50克， 冬筍50克， 蔥末， 薑末各少許， 料酒1小匙， 花椒油1大匙， 澱粉， 鹽5克， 味精， 胡椒粉各適量。
做法：1、香菇洗淨， 切成片， 冬筍洗淨， 切成片， 油菜洗淨掰開， 澱粉加少許水調成水澱粉。
2、鍋中倒入適量的油， 燒熱， 下蔥末， 薑末爆香， 倒入料酒和少許清水。
3、水開後下入香菇， 冬筍略炒， 加鹽， 胡椒粉， 下入油菜， 味精， 大火翻炒， 用水澱粉勾芡， 淋入花椒油， 即可出鍋。
芋頭粥
營養：芋頭性平， 煲粥有散結， 寬腸下氣的功效， 對媽媽產後惡露排不暢等有輔助治療作用。
用料：芋頭250克， 大米50克， 香油， 鹽各適量。
做法：1、大米淘洗交， 芋頭洗淨， 去皮， 切成小塊。
