如果小腿太粗壯， 看起來身體不勻稱， 如果是女生， 則夏天不管是穿裙子還是穿短褲， 出門都會顯得特別尷尬， 這個時候就應當考慮通過一些合理的訓練方法， 來達到塑造小腿形體的目的。 這些方法說起來很簡單， 但是做起來並不十分容易， 下面就來介紹小腿塑形的一些常見鍛煉方法。
雙腿上抬這個動作可以增加腿部的血液迴圈， 能夠起到排毒的效果， 而且能夠緩解腿部的腫脹。 而腳尖旋轉的動作則能夠按摩小腿後側肌肉群， 腳尖向上時能夠收緊小腿肌肉， 向下時能夠拉伸小腿肌肉。 這個動作對於塑造小腿線條有幫助。
英雄坐姿， 可以在平時看電視的時候保持這樣的坐姿。 跪坐， 膝關節併攏， 雙腳分開與骨盆同寬， 腳尖指向身體正後方， 臀部落向雙腿之間地面， 上半身保持直立， 保持3-5分鐘。
這個坐姿能夠幫助修復足弓， 還能夠放鬆雙腿正面的肌肉群。 同時還能夠幫助拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側肌群等。 這個動作還對於緩解足部畸形、雙腿疲倦等有很好的效果， 並且還能夠緊實大腿， 美化小腿的線條。 當適應了這個坐姿之後可以嘗試上身慢慢往後躺來增加難度。
小腿塑形的鍛煉方法看似簡單， 比如說平時走路或者看電視的時候， 亦或者是上床睡覺之前就可以進行這些簡單的訓練。 雖然說訓練的方法簡單，
