如果小腿上面脂肪太多， 看起來非常臃腫， 穿裙子的時候， 難看的小腿露在外面， 非常不雅觀。 小腿贅肉過多的女性， 往往是一些平時工作非常忙， 時間非常緊張， 沒有時間進行體育鍛煉的人士。 這樣的人， 如果想要減去小腿贅肉， 必須尋找一種， 既不浪費時間， 又可以隨時鍛煉的方法， 下面就介紹這種簡單而有效的小腿減肥方法。
躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度， 以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。 兩手用力將毛巾壓下， 腳掌也同時壓下， 保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次， 便能收緊小腿，
除了按摩之外， 適當的飲食習慣也能製造美腿。 維他命E幫助去除水腫 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝， 多吃維他命B豐富的食物， 如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積， 它還可以促進血液迴圈， 讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，
小腿減肥， 其實說起來並不困難， 這些減肥方式自己在家中， 甚至是在公車上， 或者是在單位坐著上班的時候都可以有效地進行。 當然， 小腿減肥通過訓練使各方面， 另外還應當注意飲食調節， 因為， 脂肪的堆積離不開熱量的攝入， 所以在減肥的過程當中， 每天所攝入的脂肪一定要有所減少。
