一般來說， 人在睡覺之前最好不要做過於劇烈的運動， 因為運動能夠調動身體處於興奮狀態， 這樣不利於晚上睡覺， 如果睡前運動量太大， 還容易導致晚上失眠。 所以說睡前運動不但起不到減肥的作用， 而且對身體是有害的。 但是睡前可以通過一些其他途徑來達到減肥的目的， 下面來介紹一下。
睡前體重測量， 這是一個非常鼓舞人的減肥方法， 我們每天記錄下晚上睡前身體的體重， 然後和前一天晚上的數值進行比較， 長期堅持記錄資料， 可以有效控制食物的攝入量， 也是維持體重長期恒定和成功減肥的不錯方法。
睡前運動方式， 要注意的是睡前不能進行激烈的運動， 因為這樣會讓我們精神處於興奮狀態， 而不容易睡著或者睡眠品質下降。 睡前飲食， 我所說的睡前飲食， 不是真的進食， 而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法， 可以為身體夜間運轉提供水分， 而且也可以保證接下來的睡眠品質。
睡覺時間， 每天保證8個小時的睡眠時間不變， 如果你是個習慣晚睡的人， 請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態。 所以建議你從10開始進行我們的睡前運動減肥法。
所謂的睡前不能夠運動並不是絕對的， 人到了下午之後，
