如今， 肥胖人群是沒有男女之分的， 女性朋友一心專注于減肥過程中， 男性朋友更是如此。 步入工作崗位的男人們， 因為工作的繁忙， 無暇顧及自己的飲食習慣， 錯誤的飲食習慣一直延遲下去， 最終導致大腿上的贅肉越來越多。 像這樣的情況該如何減？
1、正確的坐姿。 在小時候， 就經常聽到大人說， 要坐直， 坐正。 不僅僅是為了防止駝背等骨骼問題， 挺直身板， 也可以降低下半身的壓力。 在坐著的時候， 我們會發現， 臀部和大腿越來越重， 越來越酸， 當挺直身板， 重新坐好的時候， 就會感到很輕鬆， 就是這個道理。
2、養成良好的生活習慣。 在飯後， 不應該馬上坐下， 至少應該走動或者站立一會， 揉揉肚子， 幫助消化。 坐下的時候， 可以利用閒置時間， 活動一下雙腿。 但是不要翹二郎腿， 防止腿部壓力增加。
3、慢跑。 注意， 是慢跑。 快速的， 激烈的跑步都會造成腿部肌肉過於緊繃。 慢跑20分鐘以上， 最後慢慢的變成走路， 調節好自己的運動量。 跑步之後， 應該做壓腿運動， 或者踢腿運動來放鬆腿部， 防止肥肉變成肌肉。 慢跑最好在晚飯後1-2小時進行， 還可以幫助睡眠。
4、沐浴。 泡澡可以大量出汗， 排除體內毒素， 消耗體內脂肪。 在泡澡的時候， 使用浴鹽按摩腿部和臀部， 給腿部做一個簡單的減肥操。
5、健康的飲食。 注意三餐一定要吃好， 拒絕不健康的飲食習慣。
男人們因為工作的緣故， 一直坐著一動不動， 大腿很容易就會變粗。 因此， 大腿上的減肥應該從坐姿開始， 正確的坐姿才會讓身體感到輕鬆。 再者， 良好生活習慣的養成也是很重要的， 才能有效避免贅肉的生成。 最後， 還是要求男人們慢跑運動。
