跑步能減大腿不

跑步運動能減大腿的意識已經深入人心， 因此， 在人們的潛意識中， 人們都覺得跑步是可以減大腿的。 可是， 實際上， 如果跑步時沒能按照正確的方法進行， 根本不可能會減掉大腿上的贅肉的， 可能還會導致大腿變粗。 下面我們就具體瞭解一番。

跑步能減大腿不？當然可以， 不過， 大家需要依照正確的方法進行才可以。 除了跑步能夠減肥之外， 還有其他的運動可以達到減肥的目的， 具體如下所示：

運動一：儘量抬腿！並保持此一姿勢數秒種， 直到雙腳感到疲乏為止。 緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，

直到與大腿同高處， 保持此姿勢30秒後收腿。 以10－15次為一組動作， 不妨在做完一組動作後， 再逐漸增加運動量。 運動二：雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋， 采仰臥姿勢， 雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。 抬起雙腿 伸展膝蓋， 交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝， 以收縮大腿肌肉。 以15－20次為一組動作、做1－3組。

運動三：雙膝夾住枕頭， 合力向內擠壓坐在床上， 將枕頭對折後， 夾在雙膝間， 用力擠壓數十次。 運動四：雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓 俯臥在床上， 用手腕支撐下顎， 雙腿的腳踝夾住枕頭， 合力向內側擠壓。 彎曲雙膝、擠壓此一動作要領為用力擠壓枕頭， 做15次為一組動作， 共做1－3組。

總而言之， 跑步能減大腿的說法很對，

只不過是有前提的， 這一點想必大家已經瞭解到了。 想要減大腿可以選擇多種運動方法進行， 最起碼文中所講的四種運動就可以， 大家可以親自嘗試一下， 體驗過程如何。 相信最終是會達到減大腿的目的。