好身材是我們每個人都想擁有的， 而且很多人為了能夠擁有好身材， 從而付出了很多努力， 用盡了各種方法。 但是結果總是事與願違的， 一點也不明顯， 這讓減肥的人倍感著急。 有時候， 大家使用的這些方法都不是適合自己的， 只有適合的才能達到減肥目的。
那麼， 哪種運動適合減肥？具體如下所示：
自由泳
每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下吧!
慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 堅持45分鐘左右達到減肥的功效。
慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 堅持45分鐘左右達到減肥的功效。
拉伸運動
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持!
行走
我們以能夠感覺到身體有些出汗時的速度， 每天走1萬步， 就能夠消耗掉大約836KJ的熱量， 這樣一個月就能夠瘦掉2斤。 按時間算的話， 就相當於每天走路2個小時， 這樣你就能夠用略快於平常的速度行走4公里的距離。
以上這些運動都適合大家去做， 但是， 還要根據個人意願才行， 有些運動大家可能並不喜歡， 在這樣的情況下， 大家就按照自己的想法， 去做自己喜歡的運動就行。 不過， 大家可不能輕易放棄運動， 必須要堅持下來， 否則減肥效果並不顯著。
